Fii întotdeauna în formă

stomac

Pentru cei dintre voi care v-ați pierdut forma bună în zona abdominală este acest plan de dietă, care este, de asemenea, secretul Adriana Lima pentru un stomac plat. Pe lângă exercițiile zilnice pentru un stomac strâns, modelul are o dietă specială. Evitați zahărul, sarea și alcoolul, cu excepția vinului. Bea multa apa. Puteți urma dieta timp de una, două sau mai multe săptămâni.

  • Omletă cu trei albușuri de ou și spanac
  • Ceai sau cafea

Mic dejun înainte de prânz

  • 100 g pui, prăjit sau fiert
  • 1 ardei rosu

  • Salată verde cu pui aromatizat cu puțin ulei de măsline și lămâie

  • Un pahar de iaurt cu jumătate de castravete

  • Broccoli înăbușit cu pește prăjit

  • 2 ouă fierte tari
  • Un pahar de iaurt cu rod al dorinței, dar fără banană
  • Ceai sau cafea

Mic dejun înainte de prânz

  • 100 g file de curcan cu un ardei roșu

  • Salata verde aromata cu lamaie si putin ulei de masline
  • Pește prăjit

  • 100 g brânză de vaci cu jumătate de castravete

  • Pește prăjit garnisit cu fasole verde înăbușită cu mărar

  • 2 roșii cu 100 g de somon afumat
  • Ceai sau cafea

Mic dejun înainte de prânz

  • Un pahar de iaurt cu jumătate de castravete

  • Supă de legume limpede făcută din morcovi, ardei, țelină, ceapă și varză de Bruxelles
  • Salată verde aromată cu lămâie și ulei de măsline

  • 1 avocado și 30 g migdale crude

  • Friptura de vita cu broccoli si morcovi tocati

  • Omletă din 3 proteine ​​garnisite cu o roșie
  • Cafea sau ceai

Mic dejun înainte de prânz

  • O jumătate de castravete și 100 g de pui, fiert sau prăjit

  • Supa limpede de legume
  • Pește prăjit

  • 100 g brânză de vaci cu jumătate de castravete

  • Friptură de pui
  • Salată verde aromată cu lămâie și ulei de măsline

  • 100 g piept de curcan
  • Jumătate de castravete și jumătate de avocado
  • Ceai sau cafea

Mic dejun înainte de prânz

  • un ardei rosu cu doua oua fierte

  • Salată verde aromată cu lămâie și ulei de măsline
  • 150 g creveți, fierți sau coapte

  • 1 fruct de avocado
  • 30 g migdale crude

  • Broccoli înăbușit cu pește prăjit

Mai multe despre acest subiect

  • un ou fiert
  • Ceasca de iaurt cu dorinta de fructe (fara banana)
  • Ceai sau cafea

Mic dejun înainte de prânz

  • 100 g brânză de vaci cu jumătate de castravete

  • Salată verde aromată cu lămâie și ulei de măsline
  • Ceasca de iaurt cu dorinta de fructe (fara banana)

  • 30 g de nuci
  • 50 g brânză de vaci

  • 150 g creveți fierți sau prăjiți
  • Broccoli și morcovi înăbușiți

  • Omletă din trei proteine ​​cu spanac
  • Ceai sau cafea

Mic dejun înainte de prânz

  • 100 g carne de curcan
  • 30 g migdale crude

  • Friptură de pui
  • broccoli aburit

  • Un pahar de iaurt cu jumătate de castravete

  • Supa limpede de legume
  • Salată verde aromată cu lămâie și ulei de măsline