Unele obiceiuri „utile” pot avea un efect negativ asupra pielii

  • dietă

    Știm că pentru o siluetă bună și o piele strălucitoare aveți nevoie de sport și de puțină atenție atunci când alegeți mâncarea. Cu toate acestea, se pare că, potrivit experților, există câteva detalii mici care, cum ar fi capcanele, vă sabotează eforturile de a vă menține corpul și pielea frumoase și tinere. Iată câteva greșeli de evitat:

    Eroare N: 1

    Îți scoți toată furia din ziua trecută pe bicicleta din holul rotitor. Pedalatul frenetic poate funcționa bine pentru dvs. în acest moment, dar, în general, exagerarea este stresantă pentru corp, ceea ce înseamnă că poate avea un efect de îmbătrânire.

    Cel mai bine este să alegeți antrenamente mai moderate și să includeți yoga în rutina zilnică. Relaxarea de calitate are un efect de netezire a ridurilor, deoarece relaxează mușchii feței pe de o parte, iar pe de altă parte - ajută la eliberarea hormonilor fericirii, care acționează și ca elixiruri ale tinereții. În plus, dr. Hema Sundaram din Washington susține că postura copiilor, postura „câinelui orientat în jos” și „salutarea la soare” sunt deosebit de bune pentru circulația sângelui și aceasta este una dintre condițiile pentru o strălucire bună a feței.

    Eroare N: 2

    Alegeți întotdeauna cafeaua ca băutură de trezire. Data viitoare încearcă să te trezești și să te reîmprospătezi cu ceai verde. Conține substanțe care protejează colagenul din piele de descompunere, adică au un puternic efect antirid.

    Eroare N: 3

    Nu te antrenezi niciodată cu greutăți. Utilizarea ganterelor întărește mușchii corpului și împiedică pielea să se relaxeze de la gât în ​​jos.

    Eroare N: 4

    Nu faci o pauză. Muncești extrem de mult, te antrenezi din greu și ai senzația că, dacă te relaxezi, vei pierde complet controlul asupra lucrurilor și nu vei avea puterea să faci nicio sarcină. Dar dacă nu o faceți în mod voluntar, este posibil să trebuiască să faceți o pauză.

    Luați-vă timp în mod regulat pentru distracție și relaxare, astfel încât corpul, mintea și pielea dvs. să poată fi încărcate cu energie. Un somn bun este o garanție pentru cearcănele mai puțin întunecate de sub ochi și pielea mai tânără.

    Dr. Polly de Mill, fiziolog din Manhattan, sfătuiește:

    „Planificați-vă vacanța așa cum vă planificați antrenamentele și sarcinile. Dacă nu există un echilibru între fazele de exercițiu și fazele de recuperare musculară, acestea vor fi inflamate cronic, ceea ce poate duce la vătămări grave în timpul unuia dintre antrenamentele din sala de sport. "

    Eroare N: 5

    Slăbești drastic. Când urmați o dietă foarte restrictivă, vă deteriorați pielea, părul și unghiile. Pentru a nu îmbătrâni pielea prematur, obțineți în fiecare zi grăsimile utile Omega-3 prin alimente. O dietă complet lipsită de grăsime usucă pielea, provoacă căderea părului și ruperea unghiilor.

    Deficitul de vitamina C interferează cu producerea de colagen în piele, ceea ce înseamnă mai multe riduri. Când vă lipsește vitamina A, puteți avea acnee, păr uscat și piele.

    Eroare N: 6

    Nu consumați suficiente alimente alcaline - migdale, pătrunjel, varză, pere, lămâi și mere. Dacă corpul dvs. este prea acid, este posibil să aveți probleme cu oasele, dinții și părul. Includeți mai multe legume și fructe în meniu.