1. Nu începeți niciodată o dietă pe care nu o puteți completa și care nu are rețetă pentru reținerea în greutate. Ca orice lucru neterminat, acest lucru vă va face corpul rezistent.
2. Faceți cunoștință. Dacă ești impulsiv, arzi azi, uiți mâine, acest lucru se va întâmpla cu dieta ta. Dacă ești disciplinat, vei reuși.
3. Pastilele nu sunt un remediu pentru scăderea în greutate. Ele vă pot ajuta doar însoțind sportul și dieta. Sau sunt teribil de dăunătoare.
4. Este mai bine să amânați o dietă decât să o începeți impulsiv la un moment nepotrivit. Rezultatul va fi inversat mai târziu.
5. Dacă iubești alcoolul, fie că este vorba de bere, vin sau vodcă, dieta nu te va ajuta. Mântuirea este sport și abstinență față de foamea de alcool de dimineață, care poate dura până la ora 12. Și abstinența de la cină. Faceți ceea ce vă este mai ușor seara. Fie doar mănâncă sau doar bea. Niciodată cei doi împreună.
6. Nu începe o dietă care să te lipsească de plăcerea zilei tale. Mai ales dacă a fost o plăcere de ani de zile. Nu vei reuși. Vei provoca doar o dorință și mai mare de plăcere și se va agrava mai târziu.

greutate

7. Bea apă. Multa apa. 2 litri nu sunt suficienți. Este nevoie de 4-5 litri pe zi.
8. Nu intenționați să începeți sportul, dar răsfățați-vă până atunci în planuri. Fiecare etaj fără lift este egal cu cinci minute pe culoarul din sala de sport.
9. Nu începeți cu fitness sau aerobic mai mult de 2 ori pe săptămână dacă aveți peste 40 de ani sau nu v-ați antrenat mai mult de 1 an.
10. Nu uitați! Corpul tău se va lupta pentru a atinge cea mai mare greutate pe care ai permis-o vreodată. Este mai bine să păstrați câteva kilograme fără dietă decât să slăbiți și apoi să câștigați mai mult decât ultimul. Efect de memorie.
11. Sexul este astringent și slăbește atunci când este activ. Sexul de 2 ori pe săptămână, într-o poziție inactivă, combinat cu insomnie și alcool este mai degrabă efectul opus.
12. Stresul se umple și moare de foame. Dacă aveți ocazia într-o zi - pentru 20 de minute de mișcare, o masă, 9 ore de somn și 3 filme vizionate în pat, aceasta este mai puțin de 8 ore de tensiune, 1 oră de stres în sala de sport și nenumărate mese și cafea cu zahăr și smântână între principalele 2 feluri de mâncare dietetice și o pastilă de slăbit super.
13. Disciplina proastă și lenea au nevoie de o persoană cu aceeași idee la început. După efectele vizibile ale efortului, nu mai este nevoie de nimeni. Motivația în oglindă este suficientă.