Dacă vrei să slăbești, este important să înțelegi miturile. În general, pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați o dietă echilibrată, să reduceți dimensiunile porțiilor și să faceți mișcare, explică experții. Să ne uităm la câteva greșeli și mituri care ne împiedică să slăbim.

care

Evitați pâinea și pastele.
Gresit. Nu le anulați, ci mâncați-le cu măsură și nu le amestecați cu alte alimente bogate în grăsimi. Mănâncă 6 cereale pe zi. Glucidele sunt cel mai prost absorbite noaptea.

Evitați fasolea.
Gresit. Gatiti-le cu legume sau orez. Au fibre și sunt foarte sățioase.

Mai bine un îndulcitor decât zahărul.
Gresit. 1 lingură de zahăr în cafeaua de dimineață este egală cu 8 calorii. Acest lucru este puțin pe fondul a aproape 2000 de calorii pe care le luăm cu o dietă echilibrată.

Mănâncă doar salată.
Salatele sunt bogate în apă, dar nu conțin mulți carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Dar când foamea te depășește brusc, efectul este negativ. Practic mâncați alimente care saturează - orezul, pastele, leguminoasele și salata servesc drept garnitură.

Mâncând fructe după masă te îngrași
Gresit. Fructele sunt sărace în calorii și nu contează când le consumi. Nu încetați să le consumați, deoarece acest lucru duce la un deficit de vitamine și minerale.

Bananele, strugurii și smochinele au multe calorii.
De exemplu, sunt mai calorici decât mărul, dar nu ajung la 100 de calorii la 100 de grame. Consumul lor în cantități mai mici vă oferă energie la fel de mult ca o portocală de dimensiuni medii. Așadar, nu le eliminați din dietă pentru pierderea în greutate.

Uleiul de măsline nu se îngroașă.
La fel ca alte tipuri de ulei conține 9 calorii în 1 gram. Prin urmare, utilizarea sa ar trebui să fie limitată, în special în dietele pentru slăbit. Nu exagerați cu alte tipuri de ulei. Cu toate acestea, conțin acizi grași omega-3 și 6, care sunt buni pentru sănătate.

Cerealele integrale nu te îngrașă.
Nu prea adevărat. Îți oferă cu adevărat fibre, vitamine și minerale și te satură mai mult. Dar totuși, aveți grijă cu utilizarea lor.

Puteți mânca nelimitat produse dietetice și cu conținut scăzut de calorii

Acestea oferă mai puține calorii, dar unele conțin mai multe zaharuri și grăsimi, precum și conservanți.

Greșelile pe care le facem atunci când slăbim adăugat de Nadia Koleva pe 18.01.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →