De ce supraalimentarea este o problemă psihologică

În Bulgaria, atunci când vine vorba de persoanele supraponderale, acordați de obicei atenție dietă și sport.

exces

Faptul este că majoritatea persoanelor supraponderale (cu excepția oricui are un motiv fiziologic pentru aceasta) mănâncă în mod sistematic sau au un regim de activitate fizică nesănătoasă.

Desigur, în spațiul media, în articole, în forumuri, sfaturile încep să curgă: cum ar trebui să ai grijă de corpul tău; cât ar trebui să se antreneze o săptămână; care ar trebui să fie dieta lui etc.

Dar diestetolozele și antrenorii, precum și victimele, se confruntă cu o mică problemă: oamenii care mănâncă în exces încep dieta și o abandonează rapid, încep antrenamentul - și opresc. Știu multe despre diete, stiluri de viață sănătoase și își recunosc singuri că nu o respectă. Da, se simt vinovați când măsoară o haină și văd cât de rău este, dar apoi se consolează rapid cu o altă ciocolată.

De ce se întâmplă așa?

Pentru că actul de a mânca în exces este psihologic necesar și nu are nicio legătură cu dorința ta de a mânca sănătos și de a arăta bine.

Iată principalele probleme ale supraalimentării:

Mâncarea este o sursă de endorfine - ele ne fac fericiți și ne calmează

Indiferent de câte ori vorbesc cu oameni care mănâncă în exces, întâlnesc adesea un fapt. Acești oameni sunt nefericiți. Lacunele lor emoționale - dintr-un moment bun, din prietenii pozitive și experiențe vesele, dar mai ales golul adevăratei iubiri - sunt uriașe. Astfel, sursa de plăcere și puțină plăcere în viață devine cupcake și vafa, tortul fierbinte etc. - împărtășește popularul psiholog Galya Mutafova.

Nefericirea profundă duce la durere, mâncarea o calmează

Mulți sunt înconjurați de oameni care nu sunt în stare să-i compătimească. Astfel, persoana care mănâncă în exces se închide cu tristețea sa, cu durerea și singurătatea, cu lipsa de dragoste - mâncarea este o insulă salvatoare de disperare și calm temporar.

La o vârstă mai târzie, abuzul alimentar este cauzat și de stres. Mai ales în timpul exercițiilor fizice, lipsa de odihnă și somn

Corpul trebuie să se refacă și să se reîncarce cu energie. De aceea avem nevoie de odihnă și somn. Da, știu că acum este la modă ca oamenii să fie hiperactivi și după zece ore de muncă să meargă la sală și să danseze, iar sâmbăta și duminica să urce un munte, să doarmă 4 până la 6 ore pe noapte și chiar dacă ei simți-o, lume, să pledezi că totul este bine. Dar corpul a avut întotdeauna nevoie de ambele: odihnă activă - exprimată printr-o schimbare de activități (dacă ai scris toată ziua pe computer, ridică-te și mergi), dar și odihnă pasivă (nu face nimic, da nu ești logodit, relaxează-te complet, dormi).

Când corpului nu i se acordă dreptul de relaxare, ci este adus doar la un alt mod de încărcare, acesta este stresat și pierde energie. Apoi, individul însuși caută alternative pentru obținerea ei. Adesea această achiziție se face prin supraalimentare.

Cum să-ți dai seama când ai nevoie de activitate și când ai nevoie de pasivitate? Învață să asculți corpul. Dacă ești obosit înainte de antrenament și după antrenament simți că te vei prăbuși, este timpul pentru odihnă pasivă.

Dacă dormi constant și încă te simți obosit, este timpul să te miști.

Mâncarea excesivă, înlocuiește adesea toate formele de „înfometare a sufletului” cu mâncare

Nu au interese - muzică, artă, locuri noi, curiozitate despre viață și experiențe în general - toate acestea au tăcut mult timp. Pentru că fie se simt deprimați, fie sunt copleșiți de angajamente și nu au timp pentru nimic, fie le este frică să privească „aventurile” vieții, pentru că este inacceptabil pentru mediul lor și a ucis „tot copilărosul” din ei. cu mult timp in urma.

Este foarte important să restabilim interesele, să redăm pofta de viață. Apoi frigiderul devine neinteresant și viața contează.

Iar pentru suflet și pentru viață nu există nimic mai distructiv decât „viața moartă” și „viața în durere”. Este insuportabil. Plăcerea mâncării face adesea exact asta - face viața puțin mai suportabilă.

Și acum înțelegeți de ce psihicul rezistă atât de mult atunci când este luat de la supraalimentare. De fapt, îți iei singura mângâiere, așa că vei înfrunta suspinele sufletului tău. Și ce faci când nu știi cum să le atenuezi sau trebuie să iei decizii care vor schimba radical iadul pe care îl știi. Pare dificil și periculos. ”„ Despre ce fel de diete vorbim? ”Bărbatul supraîncălzitor își spune și merge la patiserie cu conștiința curată.

Dacă aveți o problemă cu supraalimentarea, dacă nu urmați o dietă și aveți constant nevoie de voința de a reduce nutriția, atunci aveți nevoie ajutor psihologic.

De asemenea, trebuie să vă întrebați: „Ce îmi lipsește cu adevărat?” Găsiți modalități de a vă satisface foamea interioară. Rezolvați conflictele otrăvite de mult care vă opresc setea de viață.