Puls.bg | 07 aprilie 2010 | 0

cofeină

Guarana, care este disponibil ca supliment alimentar, se obține din semințele plantei. Guarana este răspândită în America de Sud. Semințele conțin cofeină, motiv pentru care suplimentul alimentar a devenit popular și este folosit ca supliment energetic.

S-a crezut că efectul tonic al guaranei se datorează substanței specifice găsite în plantă, guarana, dar ulterior a devenit clar că acest lucru se datorează exclusiv cofeinei conținute în semințe. Guarana este una dintre cele mai bogate plante cu cofeină - cofeina este de 6-7%. Pentru comparație, cafeaua este de doar 2%.

Cafeaua și alte băuturi cofeinizate consumate în timpul zilei mențin tonul. Cofeina poate îmbunătăți starea emoțională și sentimentul de vigilență în absența unui somn suficient, ceea ce face ca guarana să fie un supliment adecvat atunci când lucrați noaptea.

Proprietățile guaranei nu au fost încă studiate pe deplin. Recent s-a constatat că planta nu îmbunătățește abilitățile cognitive sau starea de spirit. Unii folosesc suplimentul pentru a susține capacitățile fizice sau sexuale, dar nu există dovezi reale care să susțină astfel de proprietăți.

Cu utilizarea pe termen lung a guaranei ca supliment alimentar, se observă pierderea în greutate, dar acest lucru se datorează din nou cofeinei, care ajută la reducerea excesului de greutate.

Pentru un efect mai sigur pentru pierderea în greutate, se recomandă combinarea cofeinei cu ingredientele polifenolice ale ceaiului verde, ceea ce înseamnă că combinarea guaranei cu ceaiul verde are același efect.

Studiile clinice efectuate până în prezent nu au arătat efectul de durată al guaranei.

Dozele care sunt de obicei recomandate sunt între 200 și 800 mg pe zi.

Ca supliment alimentar, guarana este disponibil sub formă de tablete și capsule. Este posibil ca guarana să fie inclusă de producători în compoziția alimentelor energizante și a băuturilor tonice.

Efectele sunt rezumate. La fel ca cofeina - menține starea de veghe, dar duce și la probleme grave de somn, anxietate, stomac deranjat și palpitații. Pe termen lung, se dezvoltă dependența de cofeină, care este conținută în guarana în cantități mari.

Riscurile. Dozele mari de cofeină cresc ritmul cardiac, tensiunea arterială, agravează sănătatea psiho-emoțională. Dozele mari pot provoca șocuri și convulsii. În caz de hipertensiune arterială, tulburări psihice sau emoționale, glaucom, osteoporoză, boli de inimă, boli de sânge, diabet, probleme cu rinichii sau ficatul, trebuie evitată guarana.

Interacțiuni. Guarană interacționează cu antidepresive, vitium, sedative și anticoagulante. Nu este recomandat atunci când luați alte stimulente - medicamente, suplimente sau alte produse, inclusiv băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea, cola, ceai și sifon.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.