Saltul de slănină în jurul zonei de fixare a sutienului și pliurile enervante din spatele coastelor pot reduce cu adevărat chiar și cea mai mare stimă de sine. Și pentru a vă simți confortabil în propriul corp este nevoie doar de puțin efort. Desigur, arderea țintită a grăsimilor într-o anumită parte a corpului este un mit absolut și așa ceva nu există, dar cu toate acestea, cu următoarele sfaturi veți obține un rezultat foarte rapid și veți elimina excesul de grăsime din spate.
Creșteți ritmul cardio
Dacă sunteți serios cu privire la îndepărtarea grăsimii din spate, trebuie să luați cardio în serios. Studiile arată că trebuie să te antrenezi 60 de minute, 5 zile pe săptămână pentru a obține o scădere în greutate șocantă.
Pentru cei dintre voi care nu au o oră de exercițiu, cea mai bună opțiune este un antrenament de circuit de înaltă intensitate, care are și efectul arderii ulterioare. Acest efect este asociat cu o încărcătură mare, care duce la arderea continuă a caloriilor (peste 200), chiar și până la 24 de ore după antrenament.
Concentrați-vă pe tonifierea musculară
Adăugați exerciții care modelează spatele, umerii și mușchii laterali (oblici) abdominali și face minuni.
Practica yoga
Antrenamentul de forță de calitate și cardio sunt esențiale, dar yoga poate ajuta, de asemenea, să scape de grăsimea nedorită din spate.
Mănâncă inteligent
Alegeți alimente mai sănătoase, gătiți-le corect și acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivele mai ușor.
- 5 moduri de a elimina grăsimea din spate
- 4 exerciții care topesc grăsimea
- 10 moduri de a reduce grăsimile din dietă
- 8 alimente care ard grasimi in mod natural
- 5 modalități eficiente de a scăpa de grăsimea abdominală acasă