Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății din 2016, aproximativ 25% din populația adultă din Bulgaria suferă de obezitate. O problemă și mai mare este că această afecțiune se manifestă în copilăria timpurie

340 de milioane de copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani sunt obezi în întreaga lume!

În Bulgaria, datele OMS din 2011 privind copiii supraponderali și obezi sunt destul de îngrijorători și tendința sa deteriorat de atunci.

Din ce în ce mai mult, obezitatea este asociată ca una dintre pandemiile moderne împotriva cărora nu există un remediu universal. Să vedem ce ne-a spus Dr. Mariana Moskova pentru această condiție .

Ce este exact obezitatea?

Obezitatea este o afecțiune cronică răspândită, care nu numai că înrăutățește calitatea vieții, dar duce și la o serie de complicații și la creșterea mortalității în rândul populației.

În esență, obezitatea este definită ca acumularea excesivă de grăsime, care este de obicei absentă din organism și poate duce la deteriorarea sănătății.

Persoanele obeze sunt mai predispuse să dezvolte probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare și accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer, probleme digestive, probleme ginecologice și sexuale, apnee în somn, osteoartrită etc.

Care sunt celelalte probleme legate de obezitate?

Pe lângă creșterea în greutate, aceste simptome pot fi prezente:

  • Transpirație excesivă
  • Somn tulburat
  • Oboseală
  • Somnolență în timpul zilei
  • Infecții la nivelul pielii
  • Dureri de spate și articulații
  • Intoleranta la caldura
  • Depresie
  • Respirație scurtă

Dacă cel puțin unul dintre aceste simptome este prezent și indicele de masă corporală (IMC) este mai mare de 30 (IMC între 20 și 25 este definit ca supraponderal), sunteți obez și trebuie să consultați un specialist. Folosind calculatorul simplu de mai jos, vă puteți calcula IMC.

Care sunt cauzele obezității și cum mă pot proteja?

Motivele obezității sunt numeroase, dar baza este dezechilibrul dintre caloriile consumate și cele cheltuite în timpul exercițiului și activităților zilnice. Excesul de calorii se acumulează în corpul nostru sub formă de grăsime.

Factorii care pot duce la această afecțiune sunt numeroși.

Să dăm un exemplu de înaintare în vârstă. Modificările hormonale apar în organism și activitatea fizică este redusă foarte mult. Pe de altă parte, datorită vieții cotidiene agitate, în special în marele oraș, consumăm adesea așa-numita „fast-food”, bogată în grăsimi și sare, și băuturi bogate în calorii, bogate în zahăr. Aceasta contribuie, de asemenea, în mare parte la statisticile negre menționate mai sus.

Să ne uităm, de asemenea, la concentrația de rezidenți în orașele mari, unde sunt folosite vehicule moderne, iar forța de muncă este în mare parte automatizată. Acest lucru favorizează în continuare un stil de viață sedentar și crește riscul de obezitate.

Nu în ultimul rând este factorul genetic, care nu depinde de noi - unele gene afectează absorbția nutrienților, formarea țesutului adipos și modul în care acesta este distribuit în corpul nostru.

Tratamentul obezității necesită o abordare holistică și o schimbare durabilă în viața noastră de zi cu zi. Scopul final este de a atinge o greutate sănătoasă și de a o menține în timp.

Iată câteva lucruri pe care le putem face pentru a reduce obezitatea:

Pentru început, trebuie să facem modificări în felul în care mâncăm. În același timp, ar fi extrem de benefic pentru corpul nostru pentru a crește activitatea fizică, dacă este mic sau absent din zilele noastre.

Nu există o dietă unică pentru a slăbi în mod sănătos. Cele mai eficiente diete sunt cele care sunt individualizate în funcție de gradul de obezitate, prezența altor boli, vârsta, nivelul de activitate fizică și preferințele fiecărei persoane.

obezitate

Minimizați aportul de alimente dăunătoare. Acest lucru poate fi realizat prin creșterea aportului de produse vegetale precum fructe, legume, cereale integrale etc. Grăsimea pe care trebuie să o luăm în cantități mici ar trebui să provină din surse sănătoase pentru inimă, cum ar fi nuci, ulei de măsline, pește și multe altele. Consumul de carne roșie, precum și condimentarea cu sare și zahăr, ar trebui să fie limitat. În general, aportul de produse de origine animală ar trebui redus la carne slabă, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Eliminați complet sau cel puțin limitați cât mai mult posibil asa numitul „fast food” (fast food) și „junk food” („junk food”), precum și băuturile cu conținut ridicat de zahăr (sucuri, sucuri proaspete, băuturi răcoritoare), vor contribui semnificativ la o dietă mai corectă și mai bine echilibrată.

Să ținem evidența caloriilor pe care le consumăm. Baza îmbunătățirii stării este reducerea cantității de calorii, care se iau în timpul meselor. Acest lucru nu este foarte ușor, dar cu bunăvoință putem calcula cantitatea de calorii consumate în timpul zilei. Colectăm caloriile scrise pe ambalajul produselor pe care le consumăm sau folosim aplicații mobile pentru a calcula caloriile consumate. De asemenea, putem calcula aportul optim de calorii pe parcursul zilei cu un calculator adecvat (cum ar fi cel de mai jos) și apoi elaborăm strategii specifice pentru reducerea acestora. Totuși, aici trebuie să fim atenți la ceva extrem de important: alimentele pe lângă cele cu conținut scăzut de calorii trebuie să fie sănătoase. De aceea, este recomandabil să consultați un nutriționist la nivel local, cu ajutorul căruia trebuie elaborat un plan de dietă echilibrat și variat pentru controlul caloriilor.

A fi activ. Rezultatele eforturilor noastre vor fi mult mai bune dacă adăugăm și activitate fizică adecvată. Important este să ținem cont de ce exerciții vor fi adaptate corespunzător capacităților noastre individuale și de modul în care acestea ne vor ajuta în controlul greutății. Pentru început, este recomandabil să planificați cel puțin 30 de minute pe zi cu o anumită activitate - chiar dacă este o simplă plimbare, crescând durata și intensitatea încărcăturii în timp. Scopul final este pentru a schimba stilul de viață sedentar în unul activ. A fi activ va aduce beneficii mari personalității noastre în ansamblu, ne va face să ne simțim mai tonifiați și mai ușor să ameliorăm stresul zilnic de la noi înșine.

Intervenție medicală. Este bine ca vizita la endocrinolog să preceadă vizita la nutriționist. Endocrinologul se va familiariza cu istoricul medical al individului, va face o examinare amănunțită și va comanda analize de sânge pentru a determina nivelurile de glucoză, colesterol, enzime hepatice etc., precum și o electrocardiogramă, ultrasunete hepatice etc. Numai astfel se poate face o evaluare corectă și cuprinzătoare a stării actuale și se poate înțelege ce probleme de sănătate și ce factori de risc există. Pentru tratamentul obezității există ambele atât medicamente, cât și metode chirurgicale. Se aplică după o discuție atentă cu un specialist.

Iubeste-te! Obezitatea nu este doar o problemă estetică. Această afecțiune prezintă numeroase riscuri pentru sănătatea noastră care pot duce la complicații ireparabile. Detectarea și tratarea la timp a problemei vor contribui la o calitate mai ridicată a vieții!