hemoglobină

Nivelul scăzut al hemoglobinei este un rezultat frecvent al unui test de sânge.

Hemoglobina (Hb sau Hgb) este o proteină în celulele roșii din sânge, care transportă oxigenul în corp.

În multe cazuri, un număr scăzut de hemoglobină este doar puțin mai mic decât în ​​mod normal și nu afectează modul în care vă simțiți.

Dacă nivelul dumneavoastră este foarte scăzut și aveți simptome, nivelul scăzut de hemoglobină poate indica faptul că aveți anemie.

Ce este hemoglobina?

Fiecare proteină de hemoglobină poate transporta patru molecule de oxigen, care sunt livrate în organism prin celule roșii din sânge.

Fiecare dintre miliarde de celule ale corpului are nevoie de oxigen pentru a se repara și a se întreține.

Hemoglobina joacă, de asemenea, un rol în a ajuta celulele roșii din sânge să capete o formă asemănătoare discului, care îi ajută să se deplaseze cu ușurință prin vasele de sânge.

Cum se testează nivelurile de hemoglobină?

Nivelurile de hemoglobină sunt măsurate printr-un test de sânge. Hemoglobina sau Hb este de obicei exprimată în grame pe decilitru (g/dl) de sânge. Hemoglobina scăzută în sânge se referă direct la oxigen scăzut.

În Statele Unite, anemia este diagnosticată dacă un test de sânge detectează mai puțin de 13,5 g/dL la un bărbat sau mai puțin de 12 g/dL la o femeie. La copii, nivelurile normale variază în funcție de vârstă.

Ce alimente să mănânci cu hemoglobină scăzută?

Deși multe tipuri de anemie nu pot fi prevenite, consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi carnea de vită, legumele cu frunze verzi închise, fructele uscate și nucile pot preveni anemia cauzată de deficiențe de fier sau vitamine. .

Carnea și produsele lactate sunt surse bune de vitamina B12, iar acidul folic se găsește în sucurile de citrice, leguminoasele și cerealele îmbogățite.

Societatea Americană de Hematologie recomandă administrarea zilnică de multivitamine pentru a preveni anemia alimentară.

Cu toate acestea, persoanele mai tinere nu ar trebui să ia suplimente de fier pentru anemia feriprivă, cu excepția cazului în care medicul lor este instruit în acest sens.

1. Creșteți aportul de fier

O persoană cu niveluri reduse de hemoglobină poate beneficia de consumul mai multor alimente bogate în fier.

Fierul acționează pentru a crește producția de hemoglobină, care, de asemenea, ajută la formarea mai multor celule roșii din sânge.

Alimentele bogate în fier includ:

  • carne si peste
  • produse din soia, inclusiv tofu și edam
  • ouă
  • fructe uscate precum curmale și smochine
  • brocoli

2. Creșteți aportul de folat

Folatul este un tip de vitamina B care joacă un rol semnificativ în producția de hemoglobină.

Organismul folosește folatul pentru a produce hem, o componentă a hemoglobinei care ajută la transportul oxigenului.

Dacă o persoană nu obține suficient folat, globulele sale roșii nu vor putea să se maturizeze, ceea ce poate duce la anemie cu deficit de folat și niveluri scăzute de hemoglobină.

Sursele bune de folat includ:

  • vită
  • spanac
  • orez
  • arahide
  • fasole negre

3. Maximizați absorbția fierului

Consumul de fier în alimente sau suplimente este important, dar trebuie să ne ajutăm și corpul să absoarbă acest fier.

Alimentele bogate în vitamina C, precum citricele, căpșunile și legumele cu frunze verzi, pot crește cantitatea de fier absorbită. Luarea unui supliment de vitamina C poate ajuta, de asemenea.

Vitamina A și betacarotenul pot ajuta organismul să absoarbă și să utilizeze fierul.

Alimentele bogate în vitamina A includ:

  • peşte
  • ficat
  • suc de fructe
  • cartofi dulci
  • varza si iacii

Niveluri ridicate de hemoglobină

Nivelurile ridicate de hemoglobină pot fi indicative ale unei tulburări rare a sângelui, policitemia.

Acest lucru face ca organismul să producă prea multe celule roșii din sânge, ceea ce duce la sânge mai gros decât de obicei. Acest lucru poate duce la formarea de cheaguri, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale .

Aceasta este o afecțiune gravă pe tot parcursul vieții care poate fi fatală dacă nu este tratată.

Hemoglobina ridicată poate fi cauzată și de deshidratare, fumat sau trăirea la altitudini mari sau poate fi legată de alte afecțiuni, cum ar fi bolile pulmonare sau cardiace. .