Imaginați-vă pentru o secundă că ați fost transpuși în lumea karmică a lui Earl. Apoi vei intra instantaneu într-o stare de creștere constantă și de la fiecare repetare vei câștiga masă musculară slabă.

Nu este ușor, dar cu o pregătire adecvată, odihnă și nutriție este posibilă o astfel de stare anti-catabolică. Următoarele suplimente vă vor ajuta în acest sens:

descompunerea

Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)

Leucina, izoleucina și valina, cunoscute sub numele de BCAA, sunt cei trei aminoacizi specializați care pot fi folosiți drept combustibil. Dintre cele trei, leucina este cea mai bună: mușchii o folosesc ca combustibil, dar are și un efect anti-catabolic și crește nivelul de insulină - un hormon care poate opri rapid defalcarea musculară și începe sinteza proteinelor.
Dozare: 5-10 g înainte și după antrenament.

Este un metabolit al leucinei și crește secreția de insulină, cel mai anticorp hormon al organismului. Leucina și metaboliții săi nu numai că opresc defalcarea musculară, dar stimulează și creșterea în greutate, în special la începători.

Dozare: 1-3 g înainte și după antrenament și va face 1-2 astfel de doze în restul zilei.

Arginina este un aminoacid esențial „condiționat” - adică. este necesar în perioadele de mare stres (dietă strictă sau antrenament intens). Lizina este un aminoacid esențial prezent în multe alimente proteice. Arginina, luată cu tirozină, îmbunătățește eliberarea hormonului de creștere (HR). Iar XP menține mușchii și proteinele intacte, deoarece provoacă o afecțiune în care grăsimea este utilizată ca combustibil. La fel ca și leucina, și arginina crește nivelul insulinei, care are un puternic efect anticatabolic.
Dozare: 3-5 g de arginină și 3-5 g de lizină cu 1 oră înainte de antrenament.

Fosfolipid extras din soia, FS controlează cortizolul - hormonul care „descompune” proteina. În timpul antrenamentelor grele, cortizolul crește și corpul devine predispus la descompunerea proteinelor și pierderea musculară. Luarea FS după antrenament „bordează” cortizolul și reia anabolismul.
Dozare: 800 mg înainte de antrenament.

Este un metabolit al leucinei și un precursor al HMB. La fel ca leucina, furnizează combustibil mușchilor și le menține mărimea, mai ales la persoanele care urmează o dietă. CIC reduce, de asemenea, acumularea de amoniac - un deșeuri toxice ale metabolismului care previne formarea glicogenului și adenozin trifosfatului.
Dozare: 1-3 g la micul dejun și înainte de antrenament