Știri
    • Plovdiv
    • Vecinii
    • Fotografie cu emoție
    • Educational
    • Techno
    Pareri
    • Plovdiv
    • Al nostru în rețea
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal
    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Pasiuni
    • Școli pentru copii

    Regional
    • Plovdiv
    • Pazardzhik
    • Smolyan
    • Kardzhali
    • Haskovo
    Director
    • În oraș după ora 18:00.
    • În afara orașului în weekend
    • Hobby
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Albume de familie
    • Gluma
    • Știri într-o fotografie
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Medicii noștri
    • Spitale
    • Descoperiri
    • Forta vietii

Jasmina Gevezieva combate boala de 12 ani și în ciuda ea devine campioană pe tribul forțelor

tulburare

Între 4 și 9 milioane de americani suferă de supraalimentare sistemică. Și, deși suntem obișnuiți cu tulburări alimentare care sunt predominant feminine, mulți bărbați (în mare parte foști sportivi) intră și ei în această statistică. Potrivit studiilor din străinătate, între 35 și 57% dintre femeile americane urmează o dietă extremă (post intermitent, vărsături, administrarea de pastile dietetice). 200.000 de cazuri de fete cu anorexie și bulimie au fost înregistrate în Bulgaria din 2011. Cu toate acestea, potrivit Centrului pentru Tulburări Alimentare de la Spitalul Tokuda și Fundația Life per Pound, totuși, numărul lor este de cel puțin două ori mai mare. Mai ales având în vedere datele privind numărul bulgarilor care suferă de obezitate - peste 3 milioane. Cu alte cuvinte - aproape fiecare secundă bulgară este obeză și în spatele acesteia poate fi o tulburare de alimentație. Dincolo de toate aceste statistici, totuși, rămâne o tulburare de alimentație despre care s-a vorbit recent, dar care este foarte des la rădăcina sau o parte a problemei anorexiei și bulimiei - hiperfagia. Aceasta este bulimia fără comportament compensatoriu (supraalimentare fără vărsături).

Există două dintre cele mai frecvente motive pentru declanșarea acestei probleme - stresul și vanitatea. Adesea, alimentația emoțională este declanșată de evenimente traumatice din viață, din cauza cărora corpul încearcă să umple golurile emoționale prin supraalimentare. De aceea, se întâmplă adesea cu alimente grase sau dulci - ele activează acele părți ale creierului care sunt responsabile pentru sentimentul de satisfacție de sine. După diete drastice, dorința de a mânca cantități uriașe de alimente este deblocată din nou.

Spre deosebire de anorexie și bulimie

hiperfagie

deblochează

în jurul anului 20,

deoarece vârsta medie pentru ea este de aproximativ 25 de ani. Nu există statistici pentru bolnavii de hiperfagie în Bulgaria. Jasmina Gevezieva face parte din ele, până acum a făcut parte din problemă, iar recent a încercat din greu să facă parte din soluția sa. Se luptă cu hiperfagia de 12 ani. Pe 25 aprilie, ea a lansat platforma online Binge off, în care consultă și ajută oamenii cu această problemă. Tulburarea ei alimentară este declanșată la adolescență după o dietă divizată.

„Mama mea este dolofană și acum o vom trata și pe ea. A avut mereu probleme cu greutatea și am o predispoziție atât de ereditară. În urmă cu cincisprezece ani, ea începuse o dietă separată și aveam 2 kilograme de slăbit.

Am fost atât de strict în

conformitatea cu aceasta

dieta care îmi place

deblocați mâncarea

tulburare ”,

„Problema a venit din faptul că există combinații permise și interzise de alimente. Știu că pot mânca miere cu pâine integrală. Și știind că mi s-a permis să fac asta, am supradozat, în urma căruia m-am îngrășat foarte mult. Și nu am înțeles de ce, având în vedere că eram la dietă. Apoi am mers la antrenamente și am mâncat doar fructe și legume, proteinele lipseau complet din meniul meu.

Am slăbit, dar, ca rezultat, ciclul menstrual s-a oprit ", spune Jasmina. Apoi recâștigă în greutate.

„Într-o lună am câștigat 10 kg și de la 43 am câștigat 53 kg și până atunci nu trecusem niciodată limita de 48 kg”, își amintește Jasmina. Și se rotește în aceeași spirală - din nou încercând să slăbească și din nou înfometându-se. Încearcă, de asemenea, antrenamente în sala de gimnastică.

„Anteriorul meu antrenor m-a insultat și mi-a strigat:„ Ești un obiectiv complet în cap, nu știu ce să fac cu tine. Mergi la un psiholog! ” Așa că m-am dus la un psiholog. Când mergi la psihologi sau psihoterapeuți, aceștia o văd doar ca pe o problemă psihologică și cum te percepi pe tine însuți, cum percepi mâncarea. Grozav. Dar este, de asemenea, important să aveți o soluție dietetică reală. De fapt, este foarte bine să ai cunoștințe de bază și o bună înțelegere a alimentelor, ceea ce nu te limitează, astfel încât să nu ai aceste dorințe de mâncare ", spune Jasmina. De aceea, oferă toate aceste lucruri în platforma sa.

Timpul mediu pentru o persoană pentru a depăși hiperfagia este de 4,5 ani, iar pentru bulimie - 6 ani.

„Am avut hiperfagie de trei ori și bulimie de două ori.

Toată conștiința mea

viața a trecut odată cu asta,

de aceea îmi pasă foarte mult de persoanele cu această problemă. Nu vreau să sufere alte persoane ", a spus ea. Boala îi afectează și viața socială - restricționează ieșirea cu prietenii pentru a nu debloca o nouă serie de mâncare excesivă. Și cumpărați cu o listă și măsură strictă.

În astfel de momente de supraalimentare, o persoană consumă ceea ce îi este convenabil, la îndemână. De aceea este important să cumpărați alimente ușoare, cu conținut scăzut de calorii și sănătoase.

„Trebuie să devii un arhitect al mediului tău. Nu cumperi mâncare junk, gătești pentru tine. Seara investești 15-20 de minute pentru a-ți pregăti mâncarea pentru ziua următoare. Și știu care este meniul meu, nu mă gândesc deloc la mâncare în timpul zilei. Aceasta este o modalitate de a rezolva problema. Lucrează foarte mult pentru mine ”, spune Jasmina.

„Pentru prima dată în istoria omenirii, avem mai multă hrană decât ne trebuie, iar creierul încă nu știe cum să reacționeze”, explică antrenorul de fitness al Jasminei și partenerul de afaceri, dr. Vladislav Andonov. El a ajutat-o ​​să lupte cu „episoadele” de supraalimentare, a antrenat-o și chiar a reușit să o pregătească pentru Campionatul Republican al Tribului Puterii în câteva luni. (ridicarea barelor de la ghemuit, culcat și poziția corpului în picioare - b.r.) în categoria ușoară - până la 52 kg. S-a clasat pe primul loc în ciuda hiperfagiei și a herniei de disc de ani de zile.

„Potrivit lui Freud (în stadiile incipiente ale dezvoltării) iei totul în gură - dragoste, mâncare. Când suntem într-o stare de stres și nu suntem obișnuiți să ne ocupăm de astfel de situații, regresăm la această fază inițială. De aceea, cei mai mulți oameni caută mâncare ”, spune instructorul de fitness.

Dacă se întâmplă acest lucru, este important să găsiți o modalitate de a reveni rapid la o dietă normală, explică Vladislav.

„Trebuie să investești puțină energie la început, pe care o poți acumula în crearea obiceiului de a te ocupa de supraalimentare. Este important ca o persoană să acorde prioritate - să realizeze cât de sănătos este în viitor, să arate bine, ce loc ocupă munca și pregătirea în viața sa ", explică cei doi.

Una dintre cele mari

riscuri de probleme

cu hrana este

în timpul călătoriilor -

ești tentat să încerci totul, să exagerezi, pentru că are un gust bun pentru tine și cineva este liniștit că nu va fi acolo în fiecare zi.

„Ce se întâmplă în Vegas rămâne în Vegas”, spune instructorul cu un zâmbet și recomandă ca caloriile să fie monitorizate cel mai atent la acel moment. Și elevul său adaugă că, în timpul unei călătorii la Barcelona, ​​a luat benzi de cauciuc în valiză și s-a antrenat într-un parc împotriva Sagrada Familia, ceea ce reprezintă o experiență și mai de neuitat decât mâncarea excesivă cu mâncare locală.

Fiecare dintre noi ia peste 200 de decizii alimentare pe zi. Și este enervant dacă aveți o astfel de problemă. Când mergi la magazin, te tot întrebi: „Îmi permit asta?”, „Cum mă va afecta?” etc. Jasmina și Vladislav spun că numărarea caloriilor vă oferă libertatea de a vă gândi la mâncare mai calm.

„Dacă vrei ciocolată, poți mânca ciocolată integrală, știi că sunt 600 de calorii și ești încrezător că mai ai astăzi 1.400 până la media necesară 2.000 de calorii pe persoană”, spune Jasmine. O opțiune pentru a revinde ciocolata din meniul dvs. este să o înlocuiți cu o masă.

„Poți mânca pizza, ciocolată, de toate. Chiar dacă exagerați astăzi, mâine veți trece la un meniu puțin mai ușor și nu vă veți îngrășa în medie lunar ”, spune Jasmina. Iar instructorul îi oferă o altă opțiune - dacă mâncarea pe care am consumat-o în exces este de 500 de calorii, în următoarele 5 zile reducem cu o sută de calorii. Astfel, dacă consumăm 2.000 de calorii în fiecare zi, le reducem la 1.900 în timp ce compensăm încălcarea noastră.

Jasmina explică faptul că, monitorizându-și caloriile și observându-le cu o zi înainte, chiar dacă cântarul îi arată mai multă greutate decât cu o zi înainte, știe că nu s-a îngrășat și probabil că somnul nu a fost bun, a reținut apă sau există un alt motiv pentru a cântări mai mult, dar cu siguranță nu a acumulat grăsimi.

„Când ajungi pe cântar, trebuie să fii în atitudinea că arată câteva kilograme, care determină scopul final. El arată un număr pentru a vă face o idee de unde începeți și cât vă va dura până să atingeți obiectivul final ”, spune Vladislav. El recomandă antrenamentelor cu greutăți clienților săi, deoarece consumă mai puțină energie în timpul exercițiilor, dar atunci când corpul începe să se recupereze, arde mult mai multă energie. Și se bazează pe exerciții de bază, cum ar fi genuflexiuni, ridicarea greutăților, împingerea și tragerea greutăților.

„În viața noastră de zi cu zi, ce facem - să ne așezăm pe un scaun, să ne ridicăm, să ridicăm ceva, să purtăm o geantă, așa că subliniem mișcări mai naturale în antrenament”, spune instructorul de fitness. Contrar așteptărilor că ridicarea greutăților dăunează corpului, aceasta a ajutat-o ​​pe Jasmine să facă față discului herniat. Când exercițiile sunt efectuate corect, desigur. Și este important să știi că atunci când un începător începe să se antreneze, începe să-și construiască mușchii și să ardă grăsimi. Deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, cântarul poate prezenta mai multă greutate, dar asta nu ar trebui să-i sperie.

De aceea este important să măsurați centimetrii corpului - talie, șolduri, coapse. Deci, dacă ați îngrășat, dar ați pierdut centimetri, știți că totul este în regulă.

Într-un an de lucru cu Vladislav Jasmina a depășit problema mâncării și teama de greutate. Acum ridică de multe ori mai multe kilograme decât la începutul antrenamentului și chiar a devenit campion mondial la powerlifting. Dar cel mai important lucru pe care l-a realizat, potrivit antrenorului ei, este că a învățat să se antreneze cu plăcere. Și una dintre regulile importante - ridicarea greutăților nu este doar mutarea obiectelor dintr-un loc în altul. Cei doi schimbă programele de antrenament de 4 ori într-un an în funcție de obiective.

Pentru Jasmine, cea mai mare motivație pentru abordarea supraalimentării a fost Tribul Republican al Puterii.

Știam asta chiar și o dată

să alunec, risc

să nu participe la o competiție

Fie chiar dacă mă prezint, într-un caz sunt descalificat pentru că am declarat o categorie de până la 52 kg, ori apar cu cele mai grele, care sunt și mai pregătite ”, recunoaște Jasmina.

Cu trei săptămâni înainte de competiție am reușit să obțin rezultatul câștigătorului anterior și apoi Vladi mi-a spus: „De acum, indiferent ce se întâmplă, ești campion pentru mine! Și asta m-a supărat foarte tare ”, spune fata.

Unul dintre cele mai importante lucruri în lupta împotriva supraalimentării este să ai un partener pentru care este important pentru tine să reușești, ceea ce este extrem de dificil. Și acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii merg la sală în perechi - ambii se sprijină reciproc, se ajută reciproc și prin aceasta au succes împreună și separat.

„Ca binger (din binge - overeating) i-am promis că voi începe să mă schimb, voi construi un nou obicei care ar trebui să devină automat. Mai ales dacă aveți un mare respect pentru această persoană, nu doriți să vă arătați într-o lumină proastă și încercați. Eul în sine te înaintează ”, spune campioana.

Și, deși site-ul a fost lansat în urmă cu câteva zile, iar campania sa împotriva hiperfagiei continuă să câștige avânt, Jasmina se află deja în primele 30 de femei antreprenore din Bulgaria la Forumul tinerilor inovatori europeni.

Pe lângă platforma Binge Off, ea înregistrează acum o organizație neguvernamentală prin care va organiza evenimente gratuite pentru persoanele cu problema ei.

„Marele meu vis în această direcție este să am statistici pentru persoanele cu această problemă. Există statistici pentru cei care suferă de bulimie și anorexie, dar nu și pentru cei cu hiperfagie. Boala a fost descrisă pentru prima dată în 2013 de American Handbook of Psychiatric Development și acesta este unul dintre motivele pentru care nu se știu prea multe despre boală. Marea mea dorință este în următorii doi ani prin intermediul acestui ONG să găsesc finanțare pentru un studiu național și să văd câți oameni au aceste boli ", spune Jasmina. Ea dorește să aibă informații despre boală, astfel încât oamenii să o poată recunoaște și să fie tratați, deoarece afectează calitatea vieții.