În timpul exercițiilor fizice, pe lângă aprobarea activității organelor, corpul topește caloriile și astfel reduce greutatea și ne îmbunătățește aspectul. De asemenea, apare un alt proces natural - transpirația.
Persoanele care exercită mai mult sudoare decât altele, deoarece sistemul lor de răcire este mai dezvoltat. Transpirația provine din glandele sudoripare, iar o persoană în mișcare poate elimina 1,5 litri de lichid.
Modelează-ți corpul ...
Exercițiile fizice reduc caloriile, dar transpirația îndepărtează apa și sărurile. Dacă scopul tău este să slăbești, îți oferim mai multe exerciții care te vor face să transpiri mult și astfel te vor ajuta să slăbești.
1. Alergare. La intensitate mare în 30 de minute puteți arde 468 de calorii dacă sunteți femeie și dacă sunteți bărbat - 585.
2. Înot. La intensitate ridicată timp de o jumătate de oră puteți pierde 343 de calorii la femei și 429 la bărbați.
3. Învârtirea. La intensitate ridicată timp de 30 de minute, o femeie poate arde 312 calorii, iar un bărbat - 390.
4. Zumba. La intensitate ridicată în același timp, femeile pot pierde 218 de calorii, iar bărbații - 273.
5. Mers pe jos. La intensitate ridicată, femeile pot arde 250 de calorii într-o jumătate de oră, iar bărbații - 312.
Este important să vă antrenați în mod regulat și să fiți consecvenți, deoarece astfel nu veți avea doar un corp frumos, dar vă veți proteja și de multe boli.
Transpirați cu acest antrenament. VEZI VIDEO:
- Antrenamente și exerciții pentru pierderea în greutate - 4 mituri pe care trebuie să le cunoașteți! BB-Team
- Sfaturi pentru slăbit care nu au nicio legătură cu dieta și exercițiile fizice - Chernomore
- Minge de fitness - exerciții pentru scăderea în greutate
- Exerciții de fitness pentru slăbire și strângere
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super