acest lucru

Acum câteva zile, un prieten s-a adresat la mine pentru sfaturi cu privire la ceea ce vitaminele și alimentele ajută la tulburările nervoase („pentru nervi”), acest lucru m-a făcut să aprofundez subiectul și cu cât citeam mai mult cu atât simptomele nu se potriveau cu o tulburare nervoasă dar hipoglicemie., acest lucru mă motivează să scriu un articol pe această temă, sper să fiu util și mai mulți oameni să acorde atenție acestui lucru, deoarece s-a dovedit a fi o problemă larg răspândită și gravă.

Hipoglicemia sau glicemia scăzută este o afecțiune în care nivelul glicemiei este anormal de scăzut. Hipoglicemie reactivă apare atunci când glicemia scade anormal de scăzută la două până la cinci ore după masă.

Cel mai comun Cauza acestei afecțiuni este suprasecreția insulinei de către pancreas. Insulina facilitează transportul glucozei din fluxul sanguin către celule, în special cele ale mușchilor și grăsimilor, și face ca ficatul să sintetizeze glucoza. Dacă pancreasul nu funcționează corect, metabolismul normal al carbohidraților devine imposibil. Când glicemia scade, hormonii de stres cortizol și adrenalină cresc brusc pentru a preveni căderea acestuia în continuare.

Hipoglicemia poate fi moștenită, dar în majoritatea cazurilor este cauzată de o nutriție deficitară. Această condiție se numește hipoglicemie funcțională, Multe alte boli pot duce, de asemenea, la hipoglicemie - printre acestea se numără insuficiența suprarenală, boala tiroidiană, hipofiza, pancreatita etc.

Din ce în ce mai mulți oameni se confruntă cu această afecțiune din cauza obiceiurilor alimentare slabe, inclusiv a consumului de cantități mari de carbohidrați simpli, zahăr, alcool, țigări, băuturi răcoritoare și cofeină. Scăderea zahărului din sânge poate fi, de asemenea, un semn precoce al diabetului.

Unele simptome, care manifestă suferințe de hipoglicemie sunt: ​​oboseală, amețeli, vertij, palpitații, greață, vedere încețoșată, incapacitate de concentrare, cefalee, iritabilitate, depresie, anxietate, foame severe de dulciuri, confuzie, transpirații nocturne, slăbiciune la nivelul picioarelor, picioare umflate., durere în diferite părți ale corpului (cea mai puternică la ochi), ticuri nervoase, tulburări mentale și insomnie. De obicei, pacienții cu hipoglicemie devin foarte agresivi și izbucnesc cu ușurință. Unele dintre simptome pot apărea până la câteva ore după ce consumați alimente dulci sau grase. Debutul și severitatea simptomelor sunt direct legate de timpul scurs de la ultima masă și de tipul de mâncare din care a fost compus meniul.

Diagnosticarea hipoglicemiei este uneori destul de dificilă, deoarece simptomele seamănă adesea cu cele ale altor boli, cum ar fi disfuncția suprarenală, alergii, astm, menopauză, tulburări mentale, probleme neurologice, deficiențe de nutrienți etc.

Pentru a diagnostica hipoglicemia, trebuie efectuat un test de toleranță la glucoză, iar respectarea unei diete cu suplimente nutritive și o monitorizare atentă pentru îmbunătățirea simptomelor sunt, de asemenea, un test de diagnostic util.

Iată câteva sfaturi cum se previne hipoglicemia,

Eliminați complet din dietă alcoolul, alimentele conservate și procesate, fructele uscate, zahărul, băuturile răcoritoare și făina albă, ar trebui evitate alimentele care conțin conservanți și îndulcitori artificiali.

Mănâncă des și mai puțin, consumul regulat menține niveluri stabile de zahăr din sânge

Mănâncă alimente bogate în celuloză și include cantități mari de legume în dieta ta, în special broccoli, morcovi și spanac.

Consumați cantități moderate de alimente cu amidon (dacă există în dieta dvs.), cum ar fi porumb, cartofi, orez alb.

A lua zilnic 200 mcg de picolinat de crom ameliorează semnificativ multe dintre simptome și crește nivelul glicemiei dacă simptomele apar după consumul de zahăr sau alimente grele.

Exercițiu regulat și înțelept - acest lucru ajută la menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge. Nu vă antrenați pe stomacul gol și evitați supraentrenamentul, antrenamentele grele pot duce la hipoglicemie.

Avocado conține un tip special de zahăr cu șapte atomi de carbon în moleculă care suprimă producția de insulină, ceea ce îl face un aliment excelent pentru persoanele care suferă de hipoglicemie.

Alți nutrienți utili sunt drojdia de bere, usturoiul, enzimele digestive, complexul de vitamina B, Vitamina C și E, zincul și magneziul

Ce trebuie făcut în caz de șoc hipoglicemiant, ceea ce poate duce la oboseală și pierderea cunoștinței, aceasta este o afecțiune gravă și sunt necesare măsuri urgente pentru a o controla, este necesar să luați o doză mică de carbohidrați rapizi - suc, bomboane, o lingură de miere sau zahăr. Persoana epuizată este pusă în pat cu picioarele ridicate, dacă în 10 minute nu există nicio îmbunătățire, zahărul este luat din nou, dacă starea nu răspunde, este nevoie de asistență medicală urgentă. În caz de inconștiență, trebuie injectat glucagon.

Hipoglicemia poate fi complet prevenită cu o alimentație adecvată, o odihnă bună și exerciții fizice rezonabile, aceasta este rețeta pentru o sănătate bună în general.