keto

Dieta ceto devine din ce în ce mai populară și se numără printre cele mai urmate diete de slăbit în prezent

Dieta ceto devine din ce în ce mai populară și se numără printre cele mai urmate diete de slăbit în prezent. De aceea este preferatul tinerelor mame care încearcă să scape de kilogramele în plus după ce au născut. Dar este sigur să îl urmați dacă alăptați?

Elementele de bază ale dietei sunt alimentele bogate în grăsimi, dar foarte sărace în carbohidrați. Dieta ceto a fost folosită de ani de zile pentru tratarea afecțiunilor medicale, cum ar fi convulsiile, dar a devenit recent o metodă populară de slăbire.

Dieta limitează principala sursă de energie (carbohidrați) și folosește grăsimile pentru energie. Acest lucru pune corpul într-o stare numită „cetoză”. Adepții dietei keto mănâncă carne, legume, produse lactate bogate în grăsimi, cum ar fi smântână și unt, nuci și ulei de cocos, evitând cerealele, fructele, leguminoasele, cartofii și zahărul.

Deoarece alimentele permise sunt de obicei destul de sățioase, este normal să vă simțiți mulțumiți cu mai puține calorii. În plus, vi se interzic multe alimente procesate și ambalate, ceea ce înseamnă că veți mânca mai puțin zahăr adăugat și „junk” cu conținut redus de nutrienți. Până în prezent, nu există dovezi că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați reduc producția de lapte sau afectează calitatea laptelui pentru mamele care alăptează.

Cu toate acestea, potrivit unor nutriționiști, un astfel de plan de dietă extremă nu este cea mai bună soluție pentru femeile care alăptează. Lipsa alimentelor sănătoase precum fructele și cerealele integrale, precum și privarea de cartofi și leguminoase nu este bună pentru sănătatea intestinală, deoarece bacteriile benefice se hrănesc cu fibre din aceste alimente. Nivelurile ridicate de grăsimi, în special cele saturate, pot afecta sănătatea inimii pe termen lung.


Faptul că alimentele precum carnea și produsele lactate se satură rapid, este posibil ca unele mame care alăptează să reducă aportul de calorii, ceea ce va reduce producția de lapte, spun experții.

O altă problemă este hidratarea. Femeile care alăptează au nevoie de mai multe lichide, în timpul cetozei, ficatul produce compuși numiți cetone, care sunt folosiți de celule pentru energie și apoi eliminați în urină. Fructele, care sunt în mod natural o sursă bogată de lichide, nu sunt permise în dietă.

Dacă totuși decideți să urmați această dietă, fiți atenți, deoarece conținutul scăzut de carbohidrați poate duce la oboseală mai ușoară. Creierul necesită multă glucoză, care este de obicei asigurată de carbohidrați. Când corpul începe să folosească grăsime pentru energie, este posibil să vă simțiți amețit și să aveți dificultăți de concentrare.