Autor: Kiril Tanev

toate

Din păcate, nu toți suntem născuți cu o genă bună și avem caracteristicile fizice înnăscute ale unui atlet, manechin sau model. Și mai rău, unii dintre noi suferă de creștere excesivă în greutate (congenitală sau dobândită). Cu toate acestea, să nu încercăm să ne suprimăm conștiința și să ne liniștim că ne plac pe noi înșine, pur și simplu pentru că corpurile grase nu au fost niciodată atractive și sexy (cu excepția lui Rembrandt). Să începem schimbarea și să vedem cum se va schimba întreaga lume din jurul nostru - în oglindă, în ochii celor dragi, în propria percepție a vieții pe care o trăim.

Deci, dacă ești o femeie care este grav supraponderală și ai decis să slăbești, care sunt primele lucruri pe care ar trebui să le faci?

Nu vor descărca, dar vor încărca. Nu neapărat, dar așa se dovedește, încep să mănânce solid.

În ceea ce privește articolul, din păcate majoritatea femeilor când aud cuvântul fitness și sunt acolo.

Dar până la urmă arătăm calea, alegerea este personală.

pp Diyan Yanev - scrie în chirilic era un om

Eti, am o altă părere și cred că mulți oameni mă vor susține aici - descărcarea este mai ușoară, mai ales dacă ești sportiv:) .

Ne pare rău, evident că avem idei diferite despre mai greu și mai ușor:)

Nu știu, Ettie, vorbesc aici despre femeile supraponderale.

Este ușor să intri în sală în formă, dar altfel. Și o femeie.

Dar acesta este calea corectă.

Una dintre celelalte probleme majore pe care aș dori să le abordez la supraponderalitate este hipotalamusul care este în capul nostru, acționează ca un termostat. Reglează multe funcții ale corpului, precum și greutatea. alt motiv dacă ați câștigat o cantitate uriașă de greutate. Dacă ați câștigat de la 80 kg la 120 kg și le păstrați timp de 1-2 luni fără schimbare, hipotalamusul se ajustează pentru a determina acest lucru ca greutate inițială. De aceea pierderea greutatea devine atât de dificilă. Lucrul rău al hipotalamusului este că, odată ce te readaptezi la kilograme mai mari, șansa de a nu te mai regla, așa cum era la 80 kg, este cu adevărat mult mai mică. forma dorită, întreținerea devine mai ușoară. Pur și simplu nu trebuie să renunțați, totul este realizat cu voință, sunt sigur. Dacă aveți comentarii sau alte întrebări, împărtășiți!

Știu că sunt mulți oameni care nu își pot permite un instructor, mâncare bună și alte lucruri din cauza lipsei de capacitate financiară. Mâncarea este într-adevăr jumătate din slujbă, dar acest lucru nu ar trebui să te demotiveze, din experiența personală împărtășesc asta chiar dacă o faci nu am ocazia să mănânc alimentele necesare mănâncă ceea ce este cu măsură în funcție de aportul tău de energie, eu personal mănânc ceea ce este acolo pentru că nu am ocazia în acest moment, lucrurile sunt mai lente, dar au efect, dacă îți este foame întotdeauna mâncați ceva pentru a nu semnaliza corpului să stocheze grăsime.

Dau un exemplu cu mine trebuie să iau cel puțin 200 g de proteine ​​pe zi și 250-400 de carbohidrați în funcție de zi, dar iau 40-60 de grame de proteine ​​pe zi și orice altceva carbohidrați și efectul este din nou acolo I antrenează-te de 10-12 ori pe săptămână 6/7 6x forță și de 12 ori cardio timp de 30-40 minute dimineața și seara după forță. Efectul este din nou mai lent, desigur, dar singur când începi să vezi singur rezultatele vei vreau din ce în ce mai mult! Sper că am fost de ceva folos.:)