Cine nu visează să oprească procesul de îmbătrânire? Dar nu putem sta în brațe și să așteptăm crearea elixirului tinereții veșnice! Un stil de viață sănătos - exerciții fizice regulate și nutriție adecvată - sunt două lucruri pe care le trecem cu vederea în viața noastră aglomerată. Ei bine, mâine dimineață nu vă putem însoți la sală, dar vă putem inspira să mâncați bine.!

pentru

Purtarea lentilelor de contact este și mai sensibilă atunci când vine vorba de sănătatea ochilor. Vestea bună este că, prin includerea mai multor vitamine și alimente sănătoase în meniul nostru, încetinim procesul de îmbătrânire, consolidăm starea generală a corpului și devenim energizați. Pentru toți cei care caută să prevină simptomele „sindromului ochiului uscat” sau agravarea afecțiunilor degenerative, am pregătit câteva rețete care vor îmbunătăți starea ochilor și calitatea vederii.

Printre cei mai importanți nutrienți pentru sănătatea ochilor noștri se numără luteina și zeaxantina, vitamina A și acizii grași omega-3. Sună exotice, dar vă garantăm că puteți găsi produse care le conțin în magazinul din cartier.

Produse:

  • Legați ceapa proaspătă
  • Morcovi
  • 1 nap mare sau alabash
  • 400 g spanac proaspăt
  • Ulei de măsline după gust
  • 800 g somon (4 fileuri x 200 g)
  • 3 linguri de muștar
  • 400 ml crema degresata
  • Sare și piper după gust
  • Sos de lamaie
  • Gnocchi (proaspăt sau gătit)

Să începem să gătim!

  1. Tăiați ceapă proaspătă, morcovi și napi (sau alabasha) în bucăți de o mușcătură. Stropiți cu ulei de măsline și fierbeți la foc mediu. Se adaugă spanacul, se acoperă și se lasă pe foc până se înmoaie. Stropiți cu suc de lămâie.
  2. Pregătiți gnocchi conform instrucțiunilor de pe ambalaj și lăsați-le deoparte.
  3. Există mai multe opțiuni pentru somon - la grătar, coapte sau aburit cu ulei de măsline și sare.
  4. Se toarnă 400 ml de smântână fără grăsime peste legume și se adaugă cele 3 linguri de muștar.
  5. Bucurați-vă!:)