Arahide sunt adesea plasate în afara categoriei „nuci sănătoase”, dar de fapt sunt leguminoase și există multe motive pentru care ar trebui să consumi arahide și unt de arahide.

alunele

1. Poate reduce colesterolul.

Cu toate că arahide sunt saturate cu energie (bogate în calorii și grăsimi), multe studii au arătat că arahide și untul de arahide pot reduce colesterolul și trigliceridele fără a provoca creșterea în greutate.

2. Alunele controlează nivelul zahărului din sânge.

Cercetările au arătat că a mânca unt de arahide sau arahide pentru micul dejun vă poate ajuta să vă controlați nivelurile zahăr din sânge pe tot parcursul zilei, chiar și după ce ați mâncat un prânz bogat în carbohidrați. Acesta este un semn pentru a adăuga alune sau unt de arahide la micul dejun. Pe lângă faptul că este delicios, este și util!

3. Alunele consumabile sunt mai slabe.

Oameni consumatori arahide și unt de arahide, sunt mai predispuși să-și controleze greutatea corporală, chiar dacă consumă mai multe calorii. Explicația experților constă în faptul că nucile se satură mult timp, ceea ce previne alimentația excesivă.

4. Sunt bogate în grăsimi „bune”.

Arahide vă poate ajuta să pierdeți în greutate și sănătos, deoarece acestea sunt saturate cu grăsimi „bune”. Nucile conțin aproximativ 50% grăsimi, proteine ​​și carbohidrați de foarte bună calitate. În plus, sunt bogate în vitamina B1, B3, E și zinc.

Alunele sunt hrană pentru creier. Vitamina B3 menționată deja oferă multe beneficii pentru sănătate prin îmbunătățirea funcției creierului și îmbunătățește memoria.

6. Conține substanțe nutritive excelente.

Nucile delicioase conțin substanțe nutritive naturale de protecție. Alunele oferă componente biologice active unice, care acționează ca antioxidanți și joacă rolul unui medicament preventiv.