mamei

Hrănirea mamei

Alimentația corectă și rațională a mamei ajută la satisfacerea nevoilor nu numai ale corpului mamei, ci și ale corpului în creștere al bebelușului. Timp de trei zile după naștere, medicii îi prescriu mamei o dietă lactată-vegetală: supe de lapte, diferite tipuri de terci, ouă. Ulterior, a început să mănânce o dietă normală: carne, pește, produse lactate cu lapte adăugat, dar evitând carnea grasă, mazărea, leguminoasele, felurile de mâncare picante.

Băuturile alcoolice, precum și vinul și berea sunt contraindicate mamei care alăptează, deoarece alcoolul intră cu ușurință în corpul copilului prin laptele matern și îl otrăvește. Aportul de condimente picante, ceapă, usturoi, hrean etc. este de asemenea nedorit. Din aceste substanțe se modifică gustul laptelui matern și bebelușul suge cu reticență.

Pentru ca mama să primească o cantitate suficientă și o calitate a vitaminelor, trebuie să includă în meniu fructe, legume, sucuri de fructe, iar la sfârșitul iernii și primăverii să ia vitamine A, B, C, D suplimentare, care sunt vândute liber în farmacii.

În a doua zi după externarea din spital, mama poate merge acasă, iar după trei sau patru zile - afară. Mama ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. Dacă trebuie să se trezească noaptea din cauza copilului, trebuie să compenseze ziua. Insomnia poate duce la o tulburare funcțională a sistemului nervos, care se manifestă prin iritabilitate și oboseală rapidă. Acest lucru, la rândul său, va afecta producția de lapte.

Mamei i se recomandă să practice gimnastică ușoară, să meargă în aer curat și să se implice treptat în treburile casnice. Trebuie avut în vedere faptul că, timp de o lună sau două după naștere, este bine să evitați exercițiile fizice intense, deoarece poate duce la tensiuni la nivelul pereților vaginului și uterului și la tulburări ale organelor învecinate (vezică și rect).

Perioada postpartum se încheie după șase până la opt săptămâni. De acum înainte, activitatea fizică normală nu este contraindicată femeilor.