carbohidrați este

Este o greșeală să crezi că carbohidrații se găsesc doar în dulciuri.

subiecte asemănătoare

Glucidele nu sunt sinonime cu alimente dăunătoare care se îngrașă.

Pe cât de incredibil pare, urmând o dietă bazată pe aportul anumitor specii glucide, poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale reduse. Acest tip special de carbohidrați este exact polizaharide, care sunt conținute în amidon, amidon etc. Cu toate acestea, pentru a raporta rezultatele polizaharidelor, trebuie redus consumul de mono și dizaharide, cum ar fi glucoza și zahărul alb.

Potrivit mai multor studii, persoanelor a căror dietă conține carbohidrați le este mai ușor să-și mențină greutatea în limite normale pentru o perioadă lungă de timp decât cele care le exclud complet.

Se recomandă ca aproximativ 60% din energia de care are nevoie corpul în timpul zilei să fie furnizată de carbohidrați.

Care sunt principalele beneficii ale consumului de carbohidrați atunci când subiectul este pe ordinea de zi pierdere în greutate:

- Glucidele neutralizează rapid senzația de foame - este vorba despre faptul că, odată ajuns în sistemul digestiv, se umflă și creează o senzație de sațietate. În același timp, reduc cantitatea de alimente consumate în general.

- Glucidele, și mai precis polizaharidele, sunt prelucrate lent de sistemul digestiv, ducând la izbucniri rare de foame;

- Indispensabil este rolul lor, pe care îl joacă în ceea ce privește nivelul zahărului din sânge în organism. Procesarea lor lentă și absorbția în sânge ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge la aceleași niveluri, fără modificări bruște.

- Carbohidrații ajută, de asemenea, la absorbția mai rapidă a grăsimilor. După procesare, grăsimile aduc, de asemenea, energie în organism și nu se acumulează sub formă de depozite de grăsime.

- Mai ales în timpul dietei, carbohidrații joacă un rol important în digestia corectă și, prin urmare, duc la curățarea regulată a intestinelor și a corpului. În acest scop, este necesar consumul regulat de pâine integrală, fructe și legume, diverse leguminoase și nuci.