Autorul dietei, Gillian Michaels, susține că toxinele din alimentele procesate de calitate slabă, medicamentele și mediul înconjurător pot deranja echilibrul hormonal și astfel pot avea un efect negativ asupra metabolismului, făcând aproape imposibilă pierderea în greutate.

pentru

Potrivit lui Michaels, dieta ei nu este doar un alt mod de a slăbi, ci un program cuprinzător menit să îmbunătățească metabolismul printr-o schimbare a dietei și o selecție atentă a alimentelor, spun susținătorii regimului. În acest fel, cred că nu numai că poți pierde în greutate, dar și reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet și cancer.

Dieta pentru metabolismul accelerat este o abordare în 3 etape, care elimină în primul rând toate așa-numitele. „Anti-nutrienți” (alimente procesate, bogate în conservanți) din dietă și le înlocuiește cu alimente sănătoase care ajută la arderea grăsimilor. Rezultatul final este realizarea echilibrului hormonal prin alimentație sănătoasă, activitate fizică regulată și somn adecvat.

Ce se poate mânca

Pe scurt, potrivit Michaels, alimentele care „nu au avut mamă sau nu au crescut din pământ” nu ar trebui consumate.

Pentru a facilita autorul regimului oferă 10 grupe de alimente bogate în nutrienți:

1. Leguminoase (mazăre și fasole);
2. Ceapă;
3. Fructe fără sâmburi;
4. Carne și ouă (această grupă include și pești uleioși);
5. Fructe și legume colorate;
6. Legume crucifere (broccoli, varză, conopidă);
7. Legume verde închis, cu frunze;
8. Nuci și semințe;
9. Produse lactate organice, cu conținut scăzut de grăsimi;
10. Boabe întregi.

Unele produse precum carnea, lactatele și ouăle ar trebui să fie întotdeauna organice. Pentru alții, cum ar fi fructele și legumele, această condiție nu este obligatorie.

În dieta sunt interzise alimentele care conțin așa-numitele. anti-nutrienți - substanțe chimice, grăsimi trans, grăsimi hidrogenate, cereale rafinate, sirop de porumb bogat în fructoză, îndulcitori artificiali, conservanți, coloranți, glutamați și alți aditivi.

În cantități mici sunt permise legumele cu amidon, fructele tropicale, uscate și conservate, produsele din soia, alcoolul, produsele din lapte integral, carnea grasă și cofeina.

Exemplu de meniu dietetic zilnic:

- Mic dejun: Albusuri de omleta, rosii prajite si grapefruit;
- Pranz: salata de pui;
- Al doilea mic dejun: portocaliu și o mână de migdale;
- Cina: pește la grătar cu vinete, ardei și ceapă.

Cum funcționează dieta pentru metabolismul accelerat

Prima etapă începe cu alegerea alimentelor potrivite și evitarea altora. Această fază este concepută pentru a ajuta la pierderea în greutate pentru a reduce la minimum alimentele care conțin „anti-nutrienți” care sunt un obstacol în calea realizării echilibrului hormonal și a pierderii în greutate. Lucrătorii de slăbire sunt, de asemenea, încurajați să elimine toate toxinele de acasă în timpul acestei faze, eliminând toate substanțele chimice periculoase folosite în bucătărie, baie, curte.

În timpul celei de-a doua faze, se recomandă să urmați o dietă optimă pentru a repara daunele provocate de stilul de viață nesănătos anterior.

În a treia și ultima etapă, dieta oferă sfaturi cu privire la modul de echilibrare a metabolismului pentru a ajuta la arderea grăsimilor.

Cele mai importante sfaturi sunt:

- Mănâncă la fiecare 4 ore. Obțineți trei mese principale și un mic dejun după-amiaza, nimic după ora 21 și fără carbohidrați înainte de culcare.
- Mănâncă până te satură, dar nu mănâncă niciodată în exces.
- Includeți proteine, carbohidrați și grăsimi în fiecare masă

Dar asta nu este tot. Dieta pentru metabolismul accelerat recomandă exerciții fizice regulate și intense. Conform regimului, activitatea fizică optimă necesită 4-5 ore de sport intens pe săptămână, care include atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță.

Ce cred experții?

O dietă sănătoasă cu restricții calorice combinată cu activitate fizică regulată este o formulă de slăbire dovedită științific. Cu toate acestea, celelalte acuzații nu sunt susținute de dovezi științifice, iar unele sună chiar ușor frivole.

Nu există dovezi că toxinele din mediu, efectul yo-yo sau consumul de alimente cu ingrediente artificiale sau pesticide provoacă dezechilibre hormonale și creștere în greutate.

Hormonii joacă fără îndoială un rol vital în corpul nostru. Răspunsul hormonal la schimbările de dietă și de activitate fizică a asigurat supraviețuirea omenirii de mii de ani.

Demonizarea anumitor alimente realizează rareori schimbări de durată în obiceiurile alimentare ale unei persoane. În schimb, este mai bine pentru el să se bazeze pe sentimentul său interior mâncând o dietă echilibrată, variată și moderată.

Cartea „Stăpânește-ți metabolismul” oferă o dietă bogată în proteine, săracă în carbohidrați și calorii - aprox. 1300 pe zi. Acest lucru poate fi periculos pentru sănătatea unora, deoarece aportul zilnic de energie conform recomandărilor generale nu trebuie să fie mai mic de 1400-1600 de calorii pentru femei și 2000 pentru bărbați.

Mulți nutriționiști contestă opinia că toate alimentele procesate sunt dăunătoare. Un exemplu excelent sunt cerealele integrale, legumele congelate, conservele de fructe și legumele conservate nesărate./Zdrav.bg