Iată această dietă care topește cu succes grăsimea din jurul șoldurilor

Hormonii sexuali feminini sunt la baza problemelor asociate cu acumularea de grăsime în șolduri și coapse

Pentru a-și normaliza nivelurile, nutriționistul american Natasha Turner recomandă să se abțină de la utilizarea alcoolului, a cărnii și a produselor lactate fără eticheta „organic” sau „organic” pe ambalaj. Trebuie să folosim sare cu un conținut redus de sodiu.

dietă

Exemplu de meniu

Mic dejun: 150 g brânză de vaci degresată cu 2 linguri. tărâțe de grâu, 30 g pâine de secară și 150 g fasole verde înăbușită cu sos de iaurt.

10 dimineața: cupă fructe de padure sau alte fructe de sezon.

Pranz: supa de spanac (contine carotenoizi care normalizeaza fondul hormonal, iar dupa tratamentul termic se absorb mai bine), 150 g file de peste la gratar (condimentati cu sos de soia) cu o garnitura de 1 cartof copt si 1 rosie.

16:00: 1/2 măr cu 30 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: o porție de broccoli fiert cu 30 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de pâine integrală și ceai verde fără zahăr.

Mănâncă carne mai puțin grasă și produse lactate integrale. Acestea conțin estrogen de mamifer, pe care corpul nostru îl adaptează rapid nevoilor sale. Acest lucru crește nivelul hormonului care determină creșterea în greutate a șoldurilor.

Obțineți suficientă fibră din legume și cereale integrale. Elimină excesul de lichid din organism, provocând producția de estrogen.

Mănâncă metale mai utile. Pentru funcționarea normală a gonadelor, includeți în meniu miere (castraveți, nuci, cacao), fier (ciuperci, alge, semințe de dovleac, porumb), zinc (carne de vită, creveți, stridii).

Adăugați carbohidrați mai complecși în meniu, reduceți proporția de grăsime. Accentuați brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, păsările sănătoase, produsele din pește, legumele rădăcină bogate în amidon (sfeclă, cartofi). Limitați chiar și uleiul vegetal.

Nu mâncați dulciuri după ora 16. Glucidele simple cresc producția de estrogen, principala sursă de grăsime subcutanată din această zonă, scrie ziarul „Totul pentru familie”.