Cum să slăbești consumând pepene verde?

Dieta cu pepene verde

  • Dieta cu pepene verde
    • Prima zi
    • A doua zi
    • A 3-a zi
    • A 4-a zi
    • Ziua 5
    • A 6-a zi
    • A 7-a zi

stomac

Dietele cu pepene verde sunt preferate vara datorită gustului răcoritor. Dar au și o explicație științifică. Principalul lor avantaj este că 100 g de pepene verde conțin doar 25 de calorii. În același timp, câștigi semnificativ din ele cantitatea de fibre, care activează digestia și metabolismul, au un efect de curățare.

95% din compoziția pepenelui verde este apă, care este extrem de valoroasă pentru echilibrul fluidelor din organism pe vreme caldă și uscată. Fructul este un diuretic și, prin urmare, nu acumulează exces de apă în celule, care este necesară pentru formarea celulitei.

Pepenele verde are o mulțime de vitamine - A, C, E din grupa B., și mineralele potasiu, sodiu, calciu, magneziu și fosfor.

Este preferat pentru diete și pentru că poate fi consumat fără restricții. Ambele satisfac și nu supraîncarcă sistemul digestiv. Cu combinația potrivită de produse din program pentru săptămână, puteți economisi 3-5 kg. Dacă sunteți sensibil și nu vă răsfățați cu dulciuri și paste, pierderea în greutate va continua. Pentru 1/2 până la 1 lună puteți pierde în total 7-8 kg.

Există multe opțiuni pentru dieta cu pepene verde. Cel mai ușor este un program de curățare pentru 1 - 3 zile. Prin el mănânci doar pepene verde, nimic altceva. Astfel veți scăpa în mare parte de excesul de apă, dar veți topi și o parte din grăsimea acumulată, deoarece corpul va extrage din ea energia de care are nevoie.

Programele mai lungi diferă în produsele adăugate la pepene verde. Un clasic pentru fiecare bulgar este pepenele verde cu brânză. Dieta este valoroasă cu proteinele din produsul lactat. Astfel mușchii vor avea hrană și vor fi conservați.

Prima zi

Mic dejun: Pepene verde și 60 g de brânză.

Masa de pranz: Coaceți în folie 100 g de brânză, presărată cu 1 linguriță de ulei de măsline și condimentată cu ierburi. Pentru desert - pepene verde.

16 ore: Felie de pepene verde.

Masa de seara: Salată verde cu bucăți de pepene verde și 50 g de brânză. Condimentați-l cu un sos de lămâie, 1 linguriță de ulei de măsline și puțină muștar.

A doua zi

Mic dejun: Pepene verde și o felie de pâine integrală, garnisită cu o felie de brânză.

Masa de pranz: Pepenele curat și tăiat felii, se presară cu 1 lingură de nuci zdrobite. Adăugați 40 g de brânză albastră.

16 ore: Felie de pepene verde.

Masa de seara: Coaceți o felie de brânză de capră pe tigaia la grătar și garnisiți cu pepene verde.

A 3-a zi

Mic dejun: Pepene verde și 60 g de brânză.

Masa de pranz: Adăugați pepene verde feliat și puțin castraveți cubulețe la o cană de orez fiert. Condimentați cu 1 linguriță de ulei de măsline, suc de lămâie și piper.

16 ore: Pepene verde și o bucată de brânză.

Masa de seara: 1 ou fiert, o bucată de brânză și o felie de pepene verde.

A 4-a zi

Mic dejun: O felie de pâine de grâu de secară, o felie de brânză și pepene verde.

Masa de pranz: pește prăjit sau înăbușit (aproximativ 120 g) salată pentru garnitură și pepene verde pentru desert.

16 ore: Pepene.

Masa de seara: Pepene verde și coapte în folie 100 g de brânză.

Ziua 5

Mic dejun: 1 ou fiert, o bucată de brânză și pepene verde.

Masa de pranz: Sandviș cu brânză de vaci cu o felie de pâine, o felie de șuncă de curcan și o felie de pepene verde.

16 ore: Pepene verde și brânză.

Masa de seara: Salata verde cu rucola si spanac, castravete, pepene verde si o conserva mica de ton. Condimentați-l cu un sos de lămâie și 1 linguriță tahini.

A 6-a zi

Mic dejun: O felie de pâine de tip întinsă cu brânză de vaci și o felie de pepene verde.

Masa de pranz: Pepene verde și 50 g de brânză galbenă.

16 ore: 2 pisici integrale întinse cu brânză de vaci. Bea un pahar de suc de pepene verde.

Masa de seara: Piept de pui fără piele înăbușit și ornat cu 2 litri de orez fiert. Pentru desert pepene verde.

A 7-a zi

Mic dejun: Pepene verde și 40 g de brânză.

Masa de pranz: 1 ou fiert, 60 g de brânză și pepene verde.

16 ore: Piureuri de pepene verde și iaurt congelate

Masa de seara: Carne de porc la grătar (100 g maxim) cu castravete și pepene verde garnitură pentru desert.