iată

„Mărturisirea Elenei sau cum am slăbit 10 kilograme în 2 luni, publicat de zdrave.ws

Aș dori să vă spun cum am slăbit 10 kilograme în 2 luni .

Cel mai trist moment din viața unei femei este să te uiți la reflexia din oglindă, dându-ți seama că corpul este cu siguranță debordant de grăsime. Mi s-a întâmplat și asta.

Imediat a apărut întrebarea - cum să slăbesc, cum să încep să slăbesc fără a-mi afecta sănătatea?

Hainele nu mi se potriveau deloc.

Totul a început după nuntă - viața mea de familie a fost atât de fericită ... Problema este că nu mi-am monitorizat greutatea.

În jumătate de an am luat 15 kg.

Deci, ce am făcut?

Primul pas - nu am ascultat vocea interioară, care a continuat să spună cu încredere că totul este în regulă.

Am făcut o întâlnire cu un endocrinolog.

Endocrinologul știe mult mai multe despre problemele de greutate internă decât nutriționistul. Am făcut un test de sânge pentru câțiva hormoni - problema poate sta în tulburările hormonale.

Fii sincer! Endocrinologul trebuie să știe totul despre tine. Luați un caiet - notați toate recomandările.

Ce am învățat de la endocrinolog?

Mănâncă de cinci sau șase ori pe zi la fiecare 3-4 ore. Totul depinde de asta.

Pentru a bea 2 - 2,5 litri de apă. Da, aceasta este norma pentru o persoană sănătoasă normală, nu doar pentru a pierde în greutate.

Aceste alimente - nuci, miere, banane, struguri - sunt dușmani în pierderea în greutate, ca să nu mai vorbim de biscuiți, ciocolată și zahăr.

Mi-am schimbat stilul de viață și dieta. Inutil să spun că nu am reușit întotdeauna să mănânc de cinci ori pe zi. Sunt profesor - munca mea este extrem de dificilă. Principalul lucru - am oprit grăsimea și dulceața. Deci, dieta mea este:

Mic dejun (opțiunile sunt multe):

Brânză de vaci (0,2 - 2,5% conținut de grăsimi) și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (2,5% conținut de grăsime).

Sau un ou fiert, o felie de pâine neagră și o bucată de șuncă sau brânză (parmezan, de exemplu). Uitați de pâinea albă.

Făină de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe uscate (prunele de preferință - ajută la digestie și elimină senzația de foame).

Toate acestea cu ceai verde cu măr verde.

De exemplu, piept de pui cu legume (fasole verde, ardei, roșii, broccoli, fasole) hrișcă ușor gătită sau orez fără unt (de preferință hrișcă).

Sau bulion de pui cu salată de legume și o picătură de ulei de măsline (este necesară foarte puțină grăsime pentru creșterea părului și a unghiilor).

Orice tip de pește, înăbușit sau copt în folie cu legume, fără adaos de grăsime suplimentară.

Ceaiul de după-amiază nu beți, încercați să beți doar apă.

Salată de legume și fructe.

Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Și între mesele principale pot - mere verzi, kiwi, iaurt, cereale cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, fructe uscate.

Beți întotdeauna un pahar de apă înainte de mese - reduce ușor pofta de mâncare.

Înainte de culcare mănânc câteva prune uscate și beau apă caldă - un laxativ care ajută la normalizarea stomacului în timpul meselor.

O porție de mâncare este atașată vizual de două mână. Volumul palmelor pliate - acesta este volumul stomacului.

La numărarea caloriilor - până la 1500 de calorii pe zi.

O dată pe săptămână îmi permit slăbiciuni dăunătoare. Desigur, în limite rezonabile. Eu, de exemplu, mănânc o dată pe săptămână înghețată cu fistic (o singură porție!), Acest lucru nu afectează statisticile mele de slăbire.

Al treilea pas al meu - mișcarea - viața!

Am început să sar coarda

200 de coardă săritoare arde calorii neplanificate și îmi calmează conștiința.

Al patrulea lucru important este - am început să iau fibre.

Aceștia joacă rolul de „perie” în intestin, adică. elimină alimentele stagnante în curbele intestinului, îndepărtează gazele, previn cancerul de colon și cel mai mare plus este că elimină grăsimea din abdomenul inferior, în special la femei, deoarece, după cum știm, aceasta este slăbiciunea eternă, pe care aproape fiecare doamnă lupte. Și, în rezumat, aș putea spune că după ce am băut o cutie într-o lună, am început să merg normal la toaletă, aproape în fiecare zi în același timp, aproape complet renăscut, și toată viața am păstrat mâncare cu 3-4 zile.

Recordul meu - 10 lire sterline în două luni fără foamea și alte suferințe.

Mulțumesc soțului meu, care acum îmi cumpără doar ananas și rodii. El este minunat!