Cel mai sănătos mic dejun pe care îl puteți face acasă este format din doar trei ingrediente și nu este nevoie să vă luați ore întregi pentru a mânca ceva gustos și util pentru a începe ziua.

iată

Acesta arată ultimul studiu realizat de o echipă medicală de la Universitatea Harvard. Potrivit acestora, cel mai sănătos mic dejun este iaurtul cu fulgi de ovăz și fructe de pădure.

Liderul studiului, Monique Body, vă recomandă să vă începeți ziua cu acest mic dejun, deoarece vă va oferi substanțe cheie pentru corpul vostru - proteine ​​și fibre, care oferă energia și tonusul necesar.

Aceste substanțe hrănesc organismul satisfăcând foamea și reglând digestia.

Experții spun că puteți folosi în condiții de siguranță fructe de padure congelate la micul dejun, deoarece conținutul lor de vitamine este același cu cel proaspăt și sunt mai ieftine.

Fructele de pădure sunt o sursă generoasă de fibre, precum și vitaminele A, C și K. Nucile de oaie, pe de altă parte, se satură și sunt potrivite pentru consum dacă urmează o dietă.

Iaurtul oferă proteinele necesare organismului, iar consumul acestuia în lunile mai reci ale anului este obligatoriu, deoarece protejează împotriva răcelilor și întărește sistemul imunitar.

Pentru echipa medicală de la Harvard, puteți avea un început sănătos de zi, mâncând un toast cu o felie de avocado și un ou fiert.