iată

Te lupți cu greutatea de ani de zile, dar până la urmă nu reușești să câștigi războiul, iar excesul de grăsime încă îți „înfrumusețează” silueta. Pot exista mai multe motive pentru eșecurile pe care le culegi pe acest front, dar în 80 la sută din cazuri este vorba de a urma o dietă sau o dietă inadecvată.

Prin urmare, este necesar să alegeți cea mai potrivită dietă pentru corpul dumneavoastră.

1. De câte ori pe zi mănânci în exces și simți greutate în stomac?
A) Odată
B) De vreo două-trei ori pe zi
C) Mai multe dintre opțiunile de mai sus

2. Ce mănânci cel mai des între mese?
A) Alimente cu conținut scăzut de grăsimi
B) Cipsuri, salate, gustări sau altele asemenea
C) Arahide, migdale, nuci sau alte nuci

3. Ce comanzi cel mai des în restaurant?
A) Pește și fructe de mare
B) Mâncăruri principale, dar fără pâine
C) Salate și alte aperitive

4. Ce alimente folosiți pentru a depăși depresia?
A) Salate și alte alimente cu conținut scăzut de calorii
B) Ciocolată, prăjituri, înghețată și orice cu ciocolată!
C) Când sunt deprimat, nu mănânc și nici nu dorm!

5. Ce mănânci când ești la dietă?

A) Mănânc doar alimente cu conținut scăzut de calorii
B) Mănânc des, dar mai puțin
C) Îl conduc pe fructe și legume

6. Ce mâncare ai alege pentru cină?
A) Nu iau cina
B) Friptură de pui din carne albă cu piure de cartofi
C) Salată

7. Fără care dintre alimentele menționate nu le poți?
A) Nu mă limitez deloc
B) Prăjit
C) Carne

8. Care deviz se potrivește cel mai bine înțelegerii dvs. despre „dietă”?
A) Numai alimentele cu conținut scăzut de calorii
B) Mănâncă totul, dar mai puțin
C) Glucidele nu-și au locul în nicio dietă

Odată ce sunteți gata cu răspunsurile, iată ce dietă ar trebui să continuați!

Dacă aveți cele mai multe răspunsuri „A”
Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt cu siguranță cele mai bune pentru dvs. Corpul tău este deja obișnuit cu ele și poate singurul lucru care te împiedică să realizezi măsurile ideale este lipsa sportului. Așadar, combinați-vă dieta cu ceva sport și încercați să depășiți caloriile consumate, iar rezultatele vor fi disponibile foarte curând!

Dacă aveți cele mai multe răspunsuri „B”
Ai o problemă la mâncare. Nu te limita la alimentele pe care le consumi, ci încearcă să le controlezi cantitatea! Simțiți-vă liber să mâncați totul, dar nu exagerați, pentru că vă va afecta instantaneu! De asemenea, este bine să faci mișcare de cel puțin două ori pe săptămână.

Dacă aveți cele mai multe răspunsuri „B”
Problema ta se numește „carbohidrați”! Minimizează-le consumul, dar nu le elimina complet din meniul tău, deoarece corpul tău are nevoie de ele. Accentuează proteinele - carne, ouă, lapte, brânză, brânză, nuci, legume, semințe, pește etc.