eliberați

Cum să eliberați nervul sciatic în sciatică și să ușurați durerea

Nervul sciatic începe de la coloana lombară, trece prin părțile sciatice și ajunge la picioare. Este cel mai mare din corp.

De regulă, termenul „nerv sciatic ciupit/ciupit” se referă la pierderea elasticității și flexibilității mușchilor din spatele picioarelor. Acest lucru este adesea asociat cu procesul de scurtare (rigiditate) a mușchilor odată cu înaintarea în vârstă, care poate începe după 30-35 de ani.

Tratamentul tradițional al nervului sciatic implică diagnosticarea și determinarea medicamentelor adecvate. Dar cel mai bine este să nu vă limitați la administrarea de analgezice. Credeți-mă, dacă în timpul tratamentului efectuați câteva exerciții simple pentru a întinde mușchii, veți uita de durerea datorată nervului sciatic, care este ciupit, într-o perioadă scurtă de timp.

Exercițiile de întindere a nervului sciatic pot fi foarte utile, deoarece ajută la calmarea inflamației și, prin urmare, la ameliorarea durerii. Desigur, poate fi dificil să le efectuați la început, așa că faceți-le încet, crescând întinderea atunci când expirați.

Așezați-vă pe o suprafață plană, îndoiți piciorul unde simțiți durerea și trageți-l ușor spre umăr. Când simțiți tensiune, încercați să vă mențineți piciorul în această poziție timp de 30 de secunde. Apoi relaxați-vă picioarele, întindeți-vă scurt și faceți încă 2 abordări.

Din nou, în poziție culcat, îndoiți genunchii și trageți-i ușor spre piept, pentru a nu vă separa pelvisul de podea. Încrucișați-vă picioarele așa cum se arată în figură și, îmbrățișând piciorul sănătos cu mâinile, trageți. Țineți 30 de secunde, relaxați-vă și reveniți la poziția de plecare. Faceți încă 2 abordări.

Amintiți-vă că exercițiul este cel mai eficient mod de a face față sciaticii, oricât de paradoxal ar părea. Stimulează circulația sângelui, eliminând rigiditatea musculară, accelerând astfel recuperarea nervului sciatic.