Ryan Reynolds de mulți ani a reușit să mențină o formă extrem de atletică. Actorul lucrează cu un antrenor personal celebru Don Saladino timp de aproape 10 ani, Saladino fiind omul care l-a pregătit fizic pentru rolul său din filmele despre Jocul morții.
Blake Lively este într-o formă excelentă după ce a născut
Soția lui Ryan Reynolds s-a antrenat
Interesant, sub regimul Reynolds, asta nu există exerciții abdominale, și se bazează pe o sarcină complexă în antrenamentul general.
Iată exercițiile specifice cu care actorul se pregătește să intre în rolul unui supererou de film.
Încălzire:
- 3 minute rulând cu un aparat de spumă
- 30 de secunde de întindere a coloanei vertebrale
- 10 întinderi laterale dintr-o poziție culcată
- 10 runde cu bazin
Când ne încălzim, trebuie să acordăm o atenție specială respirației.
Antrenament de forță:
- 5 genuflexiuni cu greutăți
- 5 repetări pe canapea
- 5 cadrane
- 20 de metri cu o singură mână
- 20 de metri transportând greutatea cu ambele mâini
- 20 de metri purtând greutatea peste cap cu ambele mâini
- 20 de metri purtând greutatea peste cap cu o singură mână
Toate aceste exerciții sunt efectuate în 5 serii, deoarece fiecare exercițiu se efectuează o dată într-o serie.
Și, după cum puteți vedea din acest videoclip, halterofilia poate fi uneori combinată cu întinderi frontale.
Nu știm despre dvs., dar suntem hotărâți să încercăm acest regim dacă Saladino garantează cu adevărat că vom realiza fizica Deadpool. Antrenorul dezvăluie toate acestea pentru revista Men's Health, iar în videoclipul de mai jos putem arunca o privire asupra procesului.
- Jocul morții; parte a universului Marvel
- Dwayne Johnson, antrenamentul său, cât de des antrenează Rock și cât de mult cântărește
- Gazdă Luba Kulezic se antrenează ca soldat canadian - Scandalos
- Dieta pentru enterită - Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume
- Un bulgar a creat o terapie care reduce dramatic greutatea