brownies

Desertul hipocaloric al zilei

Pentru a pregăti un desert dietetic delicios, aveți nevoie doar de trei ingrediente: banane coapte, ulei de nuci și pudră de cacao.

Nu contează ce dietă urmați - vegetarian, fără gluten sau paleolitic - acest brownie este potrivit pentru fiecare dintre aceste meniuri.

Desertul cu conținut scăzut de calorii este preparat în 25 de minute. Tot ce trebuie să faci este să amesteci toate ingredientele într-o matriță și să le dai la cuptor.

Brownie, preparat conform acestei rețete, conține 141 de calorii, 3,1 grame de proteine ​​și 2,1 grame de fibre. Are o cantitate minimă de carbohidrați și zahăr în comparație cu rețetele obișnuite pentru un astfel de desert.

Brownies vegane

Ingrediente necesare pentru 8 porții:

• 3 banane coapte
• 1/2 cană ulei de migdale (sărat)
• 2 linguri praf de cacao

Mod de preparare:
1/Preîncălziți cuptorul la 175 de grade și ungeți ușor forma cu ulei. Forma trebuie să aibă dimensiunea de aproximativ 18x28 cm.
2/Piure migdalele curățate. Amestecă-le cu untul. Ar trebui să obțineți o masă omogenă.
3/Adăugați pudră de cacao și amestecați ușor.
4/Puneți aluatul în formă și coaceți timp de 20 de minute. Verificați cu un băț de lemn dacă este gata.
5/Lăsați desertul să se răcească timp de 15 minute. Apoi puneți-l în pătrate și serviți.

Conținut caloric într-o porție de 61 de grame - 141 de calorii.

Notă: Puteți înlocui untul cu unt de arahide, dar în acest caz valoarea nutritivă a desertului este ușor crescută.