iată

Cameron Diaz nu mănâncă alimente albe

Actrița Cameron Diaz are, fără îndoială, un corp frumos. Ea împărtășește faptul că secretul din spatele acestui fapt constă în faptul că nu mănâncă nimic alb.

„Nu mănânc nimic alb, inclusiv zahăr alb, orez alb, cartofi, făină albă și tot ce este făcut din el, cum ar fi pâine, prăjituri, produse de patiserie, paste și paste”, a spus ea.

Iată cum arată dieta Cameron pentru o săptămână:

Luni:

Mic dejun: 1/2 oră muesli cu 1/3 oră iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și 6 migdale crude. O ceașcă de ceai cu lapte degresat.
Mic dejun: 2 biscuiți integrali cu 2 linguri. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 3 măsline.
Prânz: O felie de pâine integrală, 80 g piept de pui, 3 felii de avocado, roșii,

Cameron Diaz pune accentul pe alimentele sănătoase

rucola și 1 lingură. parmezan.
Gustare după-amiaza: 1 măr.
Cina: 150 g file de somon la grătar, fasole într-un sos de 1 linguriță. ulei de măsline, migdale crude și suc de lămâie.

Marţi:

Mic dejun: 2 felii de pâine de secară prăjită, întinse cu 2 lingurițe. tahini, 1 ou fiert sau fiert și 1 nectarină sau piersică.
Mic dejun: lapte degresat cu o mână de nuci și fructe uscate.
Prânz: Salată de 1 linguriță de orez brun fiert, ciuperci la grătar, 1 ton mic în sos natural, pătrunjel, morcovi, țelină, roșii și 1 lingură. migdale crude. Condimentează cu 1-2 lingurițe. ulei de măsline și suc de lămâie.
Gustare după-amiaza: 200 g iaurt degresat, 5 căpșuni.
Cina: Două cotlete de miel la grătar cu spanac fiert și sparanghel înăbușit.

Miercuri:

Mic dejun: Muesli cu fructe, 1 linguriță de plante sau ceai negru.
Mic dejun: Morcovi și țelină cu 2 linguri. hummus.
Prânz: 2 felii de pâine integrală cu 3 felii de avocado, 1 somon mic, spanac, roșii, sfeclă proaspătă și capere.

Gustare după-amiaza: 10 migdale crude, 6 caise uscate, lapte degresat.
Cina: piept de pui la grătar marinat cu usturoi, 1 linguriță. ulei de măsline, suc de lămâie și soia. Fasole verde înăbușită, broccoli și sparanghel condimentate cu suc de lămâie.

Joi:

Mic dejun: 1/2 papaya mică, umplută cu 1/2 linguriță de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură. semințe de floarea-soarelui și 1 lingură. ulei de in.
Mic dejun: 2 biscuiți integrali cu tahini și roșii, 1 cappuccino cu lapte degresat.
Prânz: salată Tabuli cu 1/2 linguriță de bulgur fiert, 3 buchete de pătrunjel tocat, 2 linguri. menta, 2 linguri. coriandru, 1/2 linguriță. chimen, 1 roșie și 1 ceapă roșie, 1 cățel de usturoi. Condimentați cu suc de jumătate de lămâie, 2 linguri. ulei de măsline, sare de mare și piper. 1 cutie de ton și 1 felie de pâine integrală prăjită.
Gustare după-amiaza: 1/2 oră iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1/3 cană de afine.
Cina: 150 g friptură la grătar cu salată verde.

Vineri:

Mic dejun: 2 ouă fierte sau fierte. O felie de pâine integrală cu roșie și 3 felii de avocado.
Mic dejun: Iaurt degresat cu 1 pere mică și 10 migdale.
Prânz: 1 oră de paste integrale fierte cu 1/2 cană de sos bolognez, rucola, 1/2 lingură. parmezan.
Gustare după-amiaza: 1/2 cană de struguri și 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: quiche de dovlecei și salată.

Sâmbătă:

Mic dejun: chifle integrale cu 3 felii de avocado, 2 linguri. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, roșii și 2 felii de somon afumat. Ceai negru cu lapte degresat.
Mic dejun: 1 măr, 10 migdale crude.
Prânz: restul quichei din seara anterioară cu salată și 2 biscuiți integrali.
Gustare după-amiaza: 1/2 oră iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 piersică sau nectarină.
Cina: pește la grătar cu mango, creveți și chili.

Duminică:

Mic dejun: clătite cu fulgi de ovăz. O ceașcă de ceai cu lapte degresat.
Mic dejun: Morcovi și țelină cu 2 linguri. hummus.
Prânz: salată mare de ton de 2 lingurițe de spanac sau rucola, 1 cutie de ton, 5 roșii cherry, 1/2 linguriță de fasole verde, castraveți și morcovi, 1/3 linguriță de năut, 5 măsline verzi, condimentate cu 2 linguri. -brânză de vaci grasă și 1 lingură. ulei de in si suc de lamaie. O felie de pâine integrală.
Gustare după-amiaza: 1 pere, 15 migdale crude.
Cina: Două ouă cu spanac cu 1 lingură. parmezan și piper negru.