Shared Teen Story

încrederea

Mi-am pierdut încrederea în sine.
acum: 4 ani, 5 luni, citit de 1496 ori
Buna ziua!
Știu că există destule subiecte similare pe site . Dar vă rog să fie publicat al meu. Mulțumiri!:)
Am 14 ani, 164 cm și cântăresc 82 kg . Înainte de a începe să turnei insulte . Sunt obișnuit.
Voi cere pe cineva care înțelege dietele . mese separate, exerciții etc. să mă ajute și să ofere ceva . Am fost plin de când eram mic, dar nu atât de mult . înainte păream să am mai multă încredere în sine . Poate în martie am început să mă antrenez în sala de gimnastică și mă prefac că mănânc sănătos . dar am continuat să renunț și să slăbesc cel mult 2 kg și gata ... Acum sunt din nou relaxat. Și întotdeauna se întâmplă așa . Nu știu . Nu am voință, mă plictisesc . a existat o perioadă în sala de sport, am fost destul de suprasolicitat și gâtul meu era umflat de ambele părți . nu stiu ce s-a intamplat, dar medicul personal a spus ca poate e de la sala de gimnastica . Pentru ca m-am antrenat cu foarte multe kg . Voi fi fericit ca cineva sa ma ajute cu sfaturi . Pentru ca trebuie sa pierd cel putin 15 kg.:)

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Bună ziua!:) Am 14 ani (fără câteva zile: D), am și 164-165 cm înălțime. De asemenea, nu am încredere în sine. Am decis să încerc să schimb lucrurile. Acum aproximativ 50 de zile aveam aproximativ 72 kg. Am decis să încep dieta de 90 de zile. Aceasta este de fapt o masă separată. În prezent am 65 kg. Am slăbit 7 kg în aproximativ 45 de zile. Sper că în celelalte 45 de zile voi putea descărca la fel de mult. Tu începi și tu. Merg la sală de 3-4 ori pe săptămână (săptămâna asta am luat o pauză, haha). Mai întâi sunt pe ergonomometru - aproximativ 20 de minute. Apoi pas cu pas - 10-15 minute. Traseu - 30 de minute. Dispozitive pentru coapse - 5-10 minute fiecare. Dispozitive pentru mâini și gantere - 10-15 minute. Desigur, eu ia pauze între ele. Nu ridicați prea greu pentru a nu supraîncărca și a provoca probleme. Sper că dacă începi să faci aceste exerciții și dietă, vei pierde cei 15 kg doriți. Noroc:)

3. Cu dieta „Minunea japoneză” am slăbit 10 kg, dar nu știu dacă va fi potrivită pentru un copil. Sper că cineva îți oferă ceva mai bun.

5. Faceți apă cu lămâie. Bea cel puțin 2 litri în fiecare zi. Am slăbit doar 3 kg din asta. Faceți separat o scândură (săpați pe internet dacă nu știți ce este) în mod constant. Începeți cu 1 minut, dar faceți-l de cel puțin 10 ori pe zi. Aceasta strânge tot corpul. Apoi extindeți treptat timpul. Dacă există voință, există o cale.

6. Înfometarea lui este mama. Am slăbit 3, 5 kg în 6 zile, cu post și mult ciclism și ergometru.
Prima zi - am mâncat aproximativ 250 kcal
A doua zi - aproximativ 170 kcal
A treia zi (aici m-am umflat) - aproximativ 560 kcal
A patra zi - aproximativ 150 kcal
A cincea și a șasea - aproximativ 300 kcal

Edit: Am slăbit pe față și abdomen

10. Nu vă bazați stima de sine pe greutatea dvs.

12. Bună ziua,
Vizitați site-ul Rumi Ilieva. Scrie-i un e-mail și îți garantez că vei fi extrem de surprins. Vei slăbi. Vei învăța să duci o viață sănătoasă. Dar mai întâi aruncați o privire bună pe site-ul ei. Vedeți cum au slăbit alte persoane. Fii puternic. Cel mai important lucru este să fim consecvenți în acest sens. Vă doresc succes.

13. Bună ziua! Când aveam vârsta ta, aveam 86 kg. Îmi lipsea încrederea în sine și nici nu voiam să merg la școală pentru că eram insultat. Acest lucru a continuat câțiva ani până când am terminat liceul și m-am înscris la facultate. Mi-am urmărit prietenii de la universitate îmbrăcându-se și nu mi-a plăcut nimic. Într-o zi m-am uitat în oglindă și mi-am spus că acest lucru nu poate continua. Am început să mănânc sănătos și separat, făcând mișcare cât mai mult posibil, dar acasă. Am descărcat încet, dar până în prezent nu am câștigat niciun gram. Într-un an și patru luni am slăbit 27 kg. Acum am finalizat un curs de fitness, mulți oameni se luptă cu greutatea și aș vrea să-i ajut cu lupta, pentru că eu însumi știu ce este! Sfatul meu pentru tine, dragă fată, este - Alege o dietă potrivită de pe Internet sau vorbește cu părinții tăi și mergi la un nutriționist pentru a crea o dietă după gusturile tale. Fă mișcare cât poți, dar nu te rezolva. Este sănătos să pierzi maximum 1 500 kg pe săptămână. Există o vorbă încet, dar glorios.

14. Bună ziua, vă pot oferi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în proteine ​​- carne, ouă, brânză de vaci cu legume, asta e tot ce mâncați. Exerciții - fitness, alergare la vale în jos sau exerciții de rezistență la forță - cu o minge medicinală, sărituri, suflare și multe altele. Cealaltă opțiune este de 20 de zile de vindecare a foametei de apă, dar nu ar trebui să faceți mișcare în această perioadă, deoarece veți pierde masa corporală slabă.

15. Doar nu mai consuma alimente grase, concentrează-te pe fructe, legume și proteine ​​și bea mai multă apă sau ceai. Puteți merge totuși la sală, dar vă antrenați cu greutăți mai ușoare și faceți cardio mai mult. În acest fel nu veți avea o dietă strictă și nu vă veți strica stomacul, nici nu vă veți supraîncărca în sala de sport și sunt sigur că veți putea pierde încă un kilogram! Noroc:)

18. Nu vei ridica greutăți, dar vei face cardio la sala de sport, altfel vei câștiga cea mai mare greutate.
MyStanlock