Dacă v-ați consumat excesiv de mâncare în timpul sărbătorilor, probabil că vă gândiți la măsuri extreme pentru a face față greutății câștigate. Cu toate acestea, aceasta este cea mai greșită decizie și totul duce drastic la rezultate rapide, dar de scurtă durată. foodpanda, a selectat câteva sfaturi sănătoase despre cum să reveniți la un ritm normal de viață și o stare fizică bună.

ia-ți

1. Începe să mănânci conform programului.
Mâncați micul dejun în fiecare zi. Este important să vă începeți ziua cu o dietă sănătoasă și apoi să mâncați puțin la fiecare 3-5 ore. Acest lucru vă va stimula metabolismul, vă va regla nivelul zahărului din sânge și insulină și vă va combate apetitul. Consumul prea rar vă obligă corpul să intre în modul de conservare și să ardă mai puține calorii, ceea ce înseamnă că este mai probabil să acumulați grăsime corporală.

2. Bea mai multă apă.
Apa ajută metabolismul să funcționeze optim și să-ți limiteze pofta de mâncare și, de asemenea, te vei simți mai răcorit. Consumul de mai multă apă elimină excesul de sodiu, reînnoiește celulele și îți face pielea radiantă. Scopul este de 2 până la 2,5 litri pe zi (aproximativ 8 până la 10 pahare).

3. Mai puțini carbohidrați.
Nu limitați carbohidrații, ci doar tăiați-i. În acest fel nu vă veți forța corpul să ardă proteinele care ajută la reducerea grăsimilor. Mănâncă legume, cereale integrale și o bucată de ciocolată neagră.

Postat: 03/01/2018/Vizualizat: 4380 de ori/Comentarii (0)
Autor: Boyana Ivanova