În formă după secțiune de 3 ori și diastază!

Ne-am întâlnit cu Sveta în octombrie 2014. Mi-a devenit clar la telefon că voi lucra cu o persoană zâmbitoare și pozitivă! M-a sunat pentru că avea o diastază și o hernie. I se recomandase o intervenție chirurgicală, pe care voia să o evite. Am început antrenamentul și scopul a fost refacerea diastazei și evitarea intervenției chirurgicale.

secțiune

Sveta și o parte a familiei sale la „Fugi cu mine”

În acel moment Sveta era mama a 2 băieți. Ambii s-au născut prin cezariană. Ceea ce m-a impresionat a fost precizia și disciplina excepționale din lume. El venea întotdeauna la timp pentru antrenament. Zambind mereu. A înțeles exercițiile în detaliu și a aplicat tot ce a învățat în fiecare exercițiu și mișcare. Chiar și în afara sălii.

Succesul refacerii diastazei nu constă în exerciții, ci în semnificația lor. Diastaza nu este o problemă a mușchilor abdominali, ci a întregului corp. Dacă doriți să restabiliți mușchii abdominali, trebuie să lucrați la recuperarea întregului corp.

Recuperarea se desfășura conform planului. În vara anului 2015, Sveta a fost „reclama mea de mers pe jos” pe mare!

reclama mea de mers pe jos

Septembrie Sveta a venit acasă de la mare cu vestea minunată că așteaptă al treilea copil! Am comentat că de data aceasta mă aștept ca burta ei să fie mai mică datorită faptului că și-a redat semnificativ postura! Și așa a fost. Sveta a avut o burtă frumoasă până la ultimul. Se antrena de două ori pe săptămână, era într-o formă foarte bună atât fizic, cât și emoțional.

Sarcina nu este o scuză pentru a nu face mișcare și pentru a nu avea grijă de tine! Chiar și în timpul sarcinii, puteți face exerciții pentru restabilirea diastazei!

Recuperarea lumii după a treia secțiune a fost foarte rapidă. Desigur, m-a surprins și pe mine, dar mă așteptam de la lume!
În a 40-a zi era deja la sală și chiar înainte de asta a început exerciții ușoare acasă. El a acceptat chiar provocarea de a alerga 10 kilometri până la Pancharevo cu noi în a doua lună după naștere.

Dacă vă simțiți bine, puteți începe recuperarea după o cezariană, chiar și după a 40-a zi. Firește după aprobarea de către un medic!

Multe mame se întreabă cum reușesc unele și altele nu! Cât de organizați sunt unii, slăbesc, se antrenează, zâmbesc, sunt de bună dispoziție, mereu îngrijite, netede și entuziaste. Secretul lumii este disciplina și consecvența ei!

  • El alege două zile în care să se antreneze și le respectă cu strictețe. Dacă este necesar, facem modificări, dar există o bază!
  • Când ne antrenăm, ea este extrem de dedicată și concentrată
  • Urmați o dietă - micul dejun, prânzul și o cină foarte ușoară. Fără mâncare și mâncare excesivă inutile!
  • Bea multă apă!
  • Se măsoară adesea pe cântar acasă! Nu pot spune cât de util este acest lucru, dar ajută să fii strict pe parcursul zilei, astfel încât să poți vedea rezultatul dorit dimineața.!
  • El acceptă provocările sportive și nu se teme de ele!

câți dintre voi ar veni să fugă cu noi prin râuri și munți?

Sunt sigur că fiecare își are secretul și scuza pentru succes, respectiv eșec. Procesul poate fi ușor și plăcut atâta timp cât aveți voință și disciplină! Îi doresc tuturor!

Dacă aveți întrebări pentru lume, scrieți în comentarii și împărtășiți povestea ei, dacă ați fost impresionat 🙂