Câteva idei utile pentru detoxifierea cu apă și multe altele.

Prin urmare, să combinăm aportul zilnic de apă în căldura verii cu adăugarea de surse naturale de detoxifiere. Detoxifierea este curățarea corpului de toxine acumulate prin aer și alimente. Baza curățării este consumul de fructe și legume crude, precum și de multă apă.

idei

Iată câteva idei ușoare de detoxifiere pe măsură ce vă obțineți nevoile zilnice de apă. Adăugați câteva dintre fructele și legumele enumerate mai jos în vasul cu apă. Mai întâi puteți face suc din ele pentru a adăuga, strânge ușor sau pur și simplu puneți-le tăiate pentru a se înmuia în ulcior.

Vă recomandăm să utilizați întotdeauna lămâia ori de câte ori este posibil, deoarece apa cu lămâie aduce sănătate zilnică. Combinarea lămâii cu alte produse bogate în antioxidanți, vitamine și minerale va spori efectul benefic. Și schimbarea ingredientelor în diferite zile aduce o varietate de gusturi. Nici măcar nu te limita la aceste idei, ci fă-ți propria apă de curățare cu diferite combinații care să se potrivească gustului tău. Dar nu adăugați niciodată zahăr. Când beți apă, nu uitați să mâncați produsele naturale folosite pentru a profita la maximum de beneficiile lor pentru sănătate. Spălați bine fructele și legumele înainte de utilizare.

lamaie + lime + portocala + ulcior de apa

Toate cele trei tipuri de citrice sunt bogate în vitamina C - un puternic antioxidant implicat în curățarea organismului. Lămâia și portocala sunt, de asemenea, bogate în pectină. Această băutură detoxifiantă este cea mai bună pentru curățarea calculilor renali, conform unui studiu realizat de Universitatea din California la San Dieto, precum și pentru prevenirea cancerului de stomac, potrivit publicației specializate Helicobacter.

lamaie + portocala + capsuna + castravete + menta + ulcior de apa

Pe lângă citricele utile, la această băutură de detoxifiere se adaugă fructe de căpșuni, legume de castraveți și plante de mentă. Fenolii din căpșuni sunt antioxidanți puternici cu efecte antiinflamatorii, antialergice și antihipertensive, potrivit unui raport din revista Natural Product Research. Castravetele se numără printre cele mai bogate alimente din apă, hidratează, normalizează tensiunea arterială și ajută stomacul și ficatul prin detoxifiere. Menta este utilă pentru sistemul digestiv și sistemul nervos și împotriva inflamației tractului respirator superior și a gingiilor. În plus, castravetele și menta se răcesc la căldură.

lamaie/tei + fructe de padure (zmeura/mure/afine) + rozmarin/menta + ulcior de apa

Boabele sunt extrem de bogate în antioxidanți, polifenoli care ajută la o creștere sănătoasă și la pierderea în greutate. Toate sunt bogate în special în potasiu, vitamina C, vitamina K și vitaminele B și sunt sărace în zaharuri. În plus, zmeura și afinele au un conținut ridicat de mangan, iar murele au un conținut ridicat de vitamina A. Zmeura are, de asemenea, un conținut ridicat de apă și doar 1% grăsimi și este un aliment cu un indice glicemic scăzut - mențin glicemia normală. După gustul dvs., puteți înlocui menta cu rozmarin. Aroma rozmarinului îmbunătățește activitatea creierului și starea de spirit și îmbunătățește memoria pe termen scurt.

lamaie + mar + castravete + pepene + menta + ulcior de apa

Pe lângă ingredientele deja enumerate pentru o băutură detoxifiantă, poți folosi și măr și pepene galben. Merele sunt fructele cele mai recomandate, așa că, chiar dacă mănânci rar kiwi sau avocado, include cel puțin un măr în meniul zilnic. Merele sporesc imunitatea ajutând o inimă sănătoasă și hipertensiune, dinți și gingii sănătoase, intestine și rinichi sănătoși, scădere în greutate, colesterol rău și chiar cancer de colon, cancer de sân și de prostată. Pepenele galben are un conținut scăzut de zahăr și bogat în vitamina C, potasiu și magneziu. Pepenele conține, de asemenea, un mineral extrem de rar - germaniu. Sucul de pepene ajută la stres, oboseală și mahmureală.

Luați cât de des puteți rețetele pentru băuturi detoxifiante, în loc să consumați băuturile din fructe din magazin, pline de conservanți și exces de zahăr, pe lângă cele proaspăt stoarse, cunoscute sub numele de fructe proaspete. De asemenea, nu vă limitați la aceste băuturi detoxifiabile ușor de făcut doar în timpul sezonului estival, acestea putând fi luate pe tot parcursul anului.

Fotografii: ulcior de detoxifiere și lămâie/măr/castravete/pepene galben/mentă: congerdesign; lămâie/lime/portocaliu: Vividlifeshots; lamaie/portocala/capsuna/castravete/menta: HoliHo; tei/fructe de pădure/rozmarin/mentă: Sylvia Rita