Puls.bg | 02 iulie 2010 | 3

somn

Somnul este un proces natural și necesar pentru odihnă și recuperare a corpului. Orice întrerupere a somnului, culcare târzie, durată insuficientă a somnului nocturn duce la stres fizic și mental, probleme de sănătate și.

Este o concepție greșită că persoanele cărora le place să doarmă mai mult tind să se îngrașe. Dimpotrivă, un studiu efectuat în SUA pe 70.000 de femei, care a durat 16 ani, a arătat că riscul de a lua în greutate la cei care petrec doar 5 ore de somn pe zi este de 32%, iar obezitatea cu 15% mai mare decât femeile care dorm 7 ore.

Pentru ca organismul să funcționeze corect și sistemele sale să funcționeze normal, are nevoie de un stil de viață sănătos, care să includă cantitatea necesară de somn.


Dacă nu dormi suficient, principalul pericol pentru sănătatea ta este dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Pentru a-și menține funcția de veghe în timpul lipsei de somn, corpul reduce cantitatea de energie pe care o cheltuie. Acest lucru este asociat în mod natural cu o încetinire a tuturor proceselor metabolice din organism, ceea ce duce la creșterea în greutate. Dar vestea proastă nu se oprește aici. Insomnia este motivul eliberării cortizonului - hormonul stresului, al cărui efect este de a testa foamea de către organismul care se trezește.

Potrivit American Sleep Association, insomnia cronică afectează grav metabolismul organismului, înrăutățește starea generală de sănătate și duce la creșterea în greutate.

Insomnie
Insomnia se caracterizează printr-o serie de tulburări ale somnului care îi afectează durata normală. Insomnia poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă. Femeile sunt mai afectate decât bărbații la vârsta adultă. Cauzele insomniei pot fi factori fizici sau experiențe emoționale. Aceasta duce la probleme precum capacitatea redusă de muncă, depresie și iritabilitate.


Cum afectează insomnia organismul?
Afectează metabolismul și capacitatea sistemului digestiv de a absorbi carbohidrații, ceea ce este asociat cu o creștere accentuată a zahărului din sânge și a nivelurilor ridicate de insulină. Rezultatul - creșterea în greutate.


Este posibil să se dezvolte rezistență la insulină, ceea ce poate crește riscul apariției diabetului.


În plus, insomnia scade nivelul hormonului de creștere eliberat, care reglează raportul dintre grăsime și mușchi din organism.


Lipsa somnului afectează tensiunea arterială prin creșterea acesteia, ceea ce devine o condiție prealabilă pentru bolile cardiovasculare.

Somn, hormoni și kilograme în plus
În studierea relației dintre lipsa somnului și prezența kilogramelor în plus, cercetătorii au ajuns la concluzia că privarea de somn afectează sinteza grenlinului și a leptinei, care sunt responsabile de senzația de foame și de sațietate. Pur și simplu: leptina suprimă pofta de mâncare, grenlinul o stimulează.


Când echilibrul dintre grenlin și leptină este perturbat, există o senzație constantă de foame, care este dificil de controlat cu cantități de alimente ingerate.


Când privarea de somn devine o problemă cronică, nivelul grenlinului crește și nivelul leptinei scade, ceea ce duce deja la „foamea de lup”. Rezultatul este clar - creșterea în greutate datorită supraalimentării sistemice.


Primul pas este să încetezi să te îngrași și să te ridici slăbi, este de a găsi cauzele somnului tulburat. De obicei, acestea răspund rapid la tratament. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului este necesară creșterea activității fizice, reducerea consumului de alcool și cofeină.

Există cazuri în care somnul tulburat este asociat cu probleme de sănătate, cum ar fi apneea obstructivă în somn, amigdalele mărite, congestia nazală, care interferează cu fluxul normal de aer.


Medicamentele care sunt prescrise pentru tulburările de somn au un efect secundar - creșterea în greutate, care ar trebui discutată cu medicul dumneavoastră.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.