Ne oferă minerale și vitamine importante

ierburi

Știm că, pentru a avea oase sănătoase și puternice, meniul nostru trebuie să includă suficiente produse lactate, ouă, pește, pentru a face mișcare regulată. Odată cu vârsta, o persoană pierde treptat densitatea osoasă. Acest lucru ne pune într-un risc mai mare de rănire. Există câteva plante care ne pot ajuta să ne întărim oasele. Vedeți 5 dintre ele (consultați un specialist înainte de admitere).

Urzica este una dintre cele mai utile ierburi care a fost folosită de secole pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate. Frunzele plantei sunt folosite ca terapie naturală pentru artrită. Sunt bogate în calciu și magneziu, precum și dioxid de siliciu și bor - minerale importante pentru sănătatea oaselor. De asemenea, acestea ne oferă vitaminele C și D importante, care sunt importante pentru îmbunătățirea absorbției calciului și vitaminei K pentru a ne face oasele mai sănătoase. Puteți pregăti urzică pentru ceai sau ca supă, tocană.

Galerie

Lucerna este o altă plantă care promovează sănătatea oaselor. O puteți găsi în rețeaua de farmacii și sub forma unui supliment alimentar. A furnizat oaselor cantități importante de calciu, magneziu, bor, silice și zinc.

Frunzele de lucernă sunt o sursă bună de vitamine D și K, precum și fitoestrogeni, care pot regla în mod natural fluctuațiile hormonale, care la rândul lor pot duce la probleme osoase.

Galerie

La fel ca lucerna, trifoiul roșu este, de asemenea, o sursă bună de minerale și fitoestrogeni, care sunt deosebit de valoroși pentru femeile cu risc mai mare de pierdere osoasă. Trifoiul roșu se găsește sub formă de ceai și supliment alimentar.

Mai multe despre acest subiect

Paiul de ovăz este o altă plantă care este bună pentru sănătatea oaselor. Conține minerale care alcătuiesc adesea suplimente pe bază de plante pentru tratarea oaselor rupte. Este, de asemenea, utilizat pentru a calma anxietatea și a crește fertilitatea.

Coada calului este cea mai bogată sursă de dioxid de siliciu din plante. Avem nevoie de acest mineral pentru a avea oase, unghii, păr puternic. Potrivit unui studiu, femeile care suferă de osteoporoză, dar care iau planta în mod regulat, își pot îmbunătăți densitatea osoasă. Planta nu este recomandată copiilor și femeilor însărcinate. Alte surse sănătoase de silice sunt migdalele, semințele de in și semințele de floarea-soarelui, cerealele integrale, bananele și sparanghelul.