Gimnastica este unul dintre cele mai populare sporturi din întreaga lume. Nu întâmplător, gimnastele sunt numite supereroii noii ere, iar faima lor ca oameni puternici și neînfricați a fost dovedită de multe ori. Abilitățile și echilibrul lor uimitor sunt admirabile, iar exemplul lor îi motivează pe pasionații de fitness pentru antrenamente și mai mari.

puternici

Gimnastică pentru toată lumea

Dexteritatea și forța nu sunt coborâte din cer, ci sunt rezultatul anilor de muncă grea. O parte integrantă a antrenamentului este antrenamentul de forță, iar majoritatea exercițiilor pot fi efectuate chiar și de sportivi începători.

Știința spune că gimnastica promovează dezvoltarea adecvată a sistemului osos și muscular și este un instrument excelent pentru adaptarea la sarcini și mai mari.

Experții recomandă adolescenților și tinerilor să joace exerciții de gimnastică de cel puțin trei ori pe săptămână, iar adulților să se antreneze cel puțin doi. Este important ca activitatea fizică să fie adecvată vârstei.

Gimnastica întărește oasele

Mai multe studii științifice relevă date interesante despre efectul exercițiului. Sa demonstrat că gimnastele au o densitate osoasă mult mai mare decât alte persoane de aceeași vârstă. Datorită încărcării mecanice prelungite din anii de antrenament, ceea ce duce la dezvoltarea incredibilă a oaselor și a mușchilor.

Construirea unei mase osoase sănătoase la tineri este extrem de importantă din punct de vedere al sănătății. Pe măsură ce îmbătrânești, oasele tale încep să se subțire și milioane de oameni din întreaga lume sunt afectați de boli precum osteoporoza. Gimnastele rămân stabile pe tot parcursul vieții, deoarece au acumulat un avans serios până în anii maturizării.

Gimnastică pentru slăbit

Antrenamentul gimnastic ajută la tratarea obezității, deoarece necesită cantități uriașe de energie și dezvoltă mușchii. Nu este un secret faptul că antrenamentul de forță este probabil cel mai bun mod de a slăbi, mai ales atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă.

8 mișcări gimnastice pentru toată lumea

Este foarte recomandat să adăugați următoarele mișcări gimnastice la antrenament. Acestea sunt realizate cu propria greutate și sunt relativ ușoare (nu necesită un grad ridicat de sportivitate):

  1. Formarea unui pandantiv
  2. Flotări
  3. V - apăsați
  4. Balanță
  5. Sferă anterioară
  6. Sfoară
  7. Cotiera (poate cu suport de perete)
  8. Toate tipurile de întindere

Pericol de rănire

Efectuarea unor mișcări complexe de gimnastică (căderea într-un pod, flick-flak, somersault etc.) prezintă cu siguranță un risc de rănire. Așadar, nu încercați să efectuați astfel de exerciții fără supravegherea unui antrenor sau dacă nu sunteți suficient de calificat.