Rumyana Taseva 02 decembrie 2011 0

arată

Imunitatea este mijlocul organismului de a ne apăra și păstra sănătatea în contact cu microorganismele patogene, iar întâlnirile noastre cu acestea sunt constante, indiferent de anotimp. Deși toamna se caracterizează printr-un sezon de strănut și răceală, iar iarna este marcată de un vârf de răceală, corpul nostru este susceptibil la infecții în primăvară, din cauza imunității slăbite față de jumătatea rece lungă și a lipsei de vitamine, bolnav vara .

Imunitatea noastră are nevoie de o întărire constantă pentru a preveni dăunarea microorganismelor patogene sau a radicalilor liberi.

1. Semne de imunitate slăbită

Epuizarea rapidă, constantă, cronică, oboseală, somnolență, insomnie, dureri articulare și musculare și boli frecvente sunt semne ale imunității slăbite.

Cum altfel se poate recunoaște defalcarea sistemului imunitar? De exemplu, apariția frecventă a herpesului arată nu numai activarea virusului neplăcut, ci este și un semn clar al epuizării resurselor organismului pentru a se apăra. În acest caz, medicamentele topice ameliorează reclamațiile, dar mai multă imunitate are nevoie de eforturile noastre pentru a o susține. Cazul este similar pentru alte infecții și boli cronice. Deci, dacă plângerile vechi încep să apară des - avem nevoie de un program cuprinzător pentru a întări corpul.

2. Agenți de imunitate

Imunitatea este un sistem complex format din componente precum măduva osoasă, timusul, ganglionii limfatici și splina. Sunt implicați în producerea principalelor celule de apărare - limfocite. Când bacteriile, virusurile și alte „corpuri străine” pătrund în corp, se formează limfocite anticorpi impotriva lor. Este, de asemenea, arma noastră ascunsă împotriva infecțiilor. Anticorpii au capacitatea de a se lega și de a distruge celulele străine. Cu toate acestea, pentru a preveni infecția de la intrarea microorganismelor în organism, sistemul imunitar trebuie să poată reacționa rapid și să producă o cantitate suficientă de anticorpi pentru a „împinge afară” și a preveni intrarea microorganismelor dăunătoare în țesuturile și organele interne. Când formarea anticorpilor este afectată, boala se dezvoltă rapid.

3. Factori care afectează imunitatea


Factorul ereditar afectează foarte mult puterea imunității. În același timp, însă, sistemul imunitar interacționează constant cu alte organe și sisteme, motiv pentru care este influențat de mediu miercuri.

Aceasta înseamnă că, chiar dacă ne bucurăm de gene bune și de un corp sănătos, expunerea la acesta mediu extern nefavorabil, nutriție deficitară, lipsă de somn și stres - va predispune la manifestarea bolilor cronice, care vor fi urmate de altele, rulând în paralel datorită coliziunii constante cu agenți infecțioși.

Stresul are cele două dimensiuni ale sale: ca o consecință a stresului mental și emoțional pentru o perioadă lungă de timp și ca un șoc la plasarea corpului în condiții nefavorabile fizic. De exemplu, expunere bruscă sau prelungită la temperaturi scăzute, schimbări climatice bruște, dietă restrictivă, curenți, umezire.

Alți factori care duc la epuizarea sistemului imunitar sau la menținerea acestuia sunt: ​​fumatul, abuzul de alcool, consumul de droguri, în special antibiotice și agenți hormonali și, în consecință, lipsa exercițiului.

Chiar și potrivit experților, experiența mai frecventă a emoții pozitive are un efect benefic asupra imunității și invers. Divertisment, comunicare, contacte sociale, activități preferate, sex, toate lucrează pentru a-l consolida, așa că ar trebui să li se acorde timp, indiferent de volumul de lucru al programului zilnic.

4. Alimentele care susțin imunitatea


Un fapt destul de popular este că organismul nostru are nevoie de substanțe nutritive, vitamine, minerale, fibre dietetice proaspete fructe si legume. Sunt deosebit de utile: broccoli, morcovi, căpșuni, kiwi, dovleac, citrice, legume cu frunze verzi, usturoi, ceapă.
De asemenea lactate datorită surselor de bifido și lactobacili conținute în acestea și a tuturor produselor - surse de grăsimi nesaturate utile, cum ar fi peștele gras, uleiul de măsline. Turcia și ouăle se încadrează, de asemenea, în această categorie de alimente.

5. Un pic despre vitamine


Vitamina C este o vitamină vitală, al cărei consum ar trebui crescut în caz de imunitate slăbită. Este recomandat să-l obțineți prin alimente. O sursă bună sunt: ​​lămâi, varză, ardei, roșii.

Vitamina K. - îmbunătățește funcțiile vaselor de sânge și ale mușchilor. Este un element necesar pentru prevenirea cancerului de sân, ovarian și de colon. Obținut cu ouă.

Vitamina B3 - susține sistemele nervoase și endocrine.

Vitamina B13 - suprimă nivelul colesterolului din sânge și are un efect pozitiv asupra memoriei.

Acid folic - reglează nivelul hemoglobinei.


Echinacea, ginseng, lemn dulce, trifoi roșu, sunătoare, șarpe și multe altele.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.