Viziunea gravidelor slăbește adesea. Gimnastica specială vă poate ajuta să mențineți acuitatea vizuală.

yoga

Plângerile tipice ale viitoarelor mame sună astfel: „Doctore, știi că mi s-a slăbit vederea?! Înainte, când m-am trezit, vedeam cu ușurință ceasul de pe peretele opus. Și acum numerele se estompează ".

Experții spun că aud această problemă aproape în fiecare zi. Astăzi, puține femei se pot lăuda cu o vedere cu adevărat bună. Dar chiar și în acest caz, odată cu debutul sarcinii, există riscul de scădere a forței vizuale. Să fii cu ochii pe viitoarele mame este cu adevărat important. Cu toate acestea, nu numai că trebuie să poarte și să nască un copil viu și sănătos, ci trebuie să rămână și sănătos. Altfel îi va fi greu să aibă grijă de cel mic.

Văd - nu văd!

În primul rând, desigur, ar trebui să vizitați medicul. Este posibil ca toate grijile tale să fie în zadar. Problema este că femeile însărcinate sunt adesea excesiv de suspecte și suspecte. Uneori li se pare doar că viziunea lor s-a slăbit. În acest caz, oftalmologul o liniștește pe mama însărcinată, convingând-o în caz contrar.

Se dovedește adesea că femeia însărcinată are miopie falsă. Apare din spasme sau din cauza unei tensiuni excesive asupra acomodării musculare. Acești mușchi (acomodarea, din latină, înseamnă adaptare) oferă capacitatea ochilor de a distinge clar obiectele, indiferent de distanță.

În spasmele de acomodare musculară, acuitatea vizuală, în special la distanță, este redusă. În plus, dacă o persoană citește sau scrie pentru o lungă perioadă de timp, va simți durere în ochi în zona frunții.

Pseudo-miopia apare cel mai adesea în timpul sarcinii. Tocmai pentru că toate organele și întregul organism funcționează într-un regim nou, tensionat. Adesea în această situație ceva bate „închide”. Dacă o femeie citește mult sau stă la computer mult timp, tulpina ochilor crește foarte mult. Poate obține 1-2 dioptrii. Pseudo-miopia este ușor de tratat.

  • În primul rând, medicul dumneavoastră vă va sfătui să vă reduceți încărcătura vizuală. De asemenea, vă voi recomanda să respectați câteva reguli. De exemplu, reduceți vizionarea TV, citiți și scrieți numai în lumina zilei. În plus, distanța de la carte/caiet la ochi trebuie să fie de 30-35 cm.
  • Asigurați-vă că faceți pauze de 10 minute la fiecare 30-40 de minute de lucru.
  • În pseudo-miopia este foarte util să faci exerciții oculare care să reducă spasmele musculare oculare.

În general, tratamentul acestui tip de miopie vizează vindecarea întregului corp. Un rol important îl joacă întărirea sănătății fizice a pacientului, a rutinei zilnice și a alimentației adecvate. Oftalmologii interzic în mod explicit femeilor însărcinate să „prescrie” ei înșiși ochelari de prescripție. Acest lucru se datorează faptului că purtarea de ochelari cu dioptrii ridicate sau lentile de contact este foarte probabil să provoace dureri de cap, stare generală de rău și amețeli. Și de ce vă amintește acest lucru? în același timp gravida își pierde vederea din cauza ochelarilor necorespunzători și nici măcar nu o suspectează.

Stai, retina mea!

Medicul dvs. de ochi va fi sigur că vă va examina retina. Acest indicator determină dacă veți avea o operație cezariană sau dacă veți permite o naștere naturală. Dacă aveți o problemă, retina se poate desprinde în timpul nașterii. Și acest lucru duce la orbire. De aceea categoricitatea medicilor în acest caz este justificată.

Rețineți că există cazuri în care o femeie are o vedere bună, dar retina este slabă sau invers. Problemele retiniene apar cel mai adesea la persoanele cu miopie și probleme cu sistemul cardiovascular, diabet, hipertensiune arterială. Prin urmare, viitoarelor mame li se recomandă să viziteze oftalmologul de cel puțin trei ori în timpul sarcinii, mai ales dacă au miopie peste 3 dioptrii.

Dacă specialistul observă că există focare distrofice pe retină, el vă va sfătui să consolidați retina. Există fizioterapie specială și alte proceduri în acest sens. Dar și aici, gimnastica zilnică a ochilor nu va fi de prisos.

Clipind și clipind

Există o mare varietate de exerciții oculare. Toate seamănă și se completează reciproc. Pe care să îl alegeți - decideți singur. Vă vom oferi gimnastică oculară cu yoga. Pe de o parte, este mai simplu și mai calm. Pe de altă parte, elementele yoga ajută nu numai la îmbunătățirea vederii, ci și la realizarea armoniei, o stare de spirit pașnică, care este atât de importantă pentru viitoarea mamă și bebeluș. În general, yoga acordă o mare importanță vederii, creând exerciții complexe pentru întregul corp, fără a uita „fereastra sufletului”. Imaginați-vă, în cele mai vechi timpuri, chiar și-au scăldat ochii! În fiecare dimineață își scufundau fața într-o baie de curat. apă și privit cu ochii deschiși în apă Foarte încurajator! Nu uitați să folosiți apă fiartă pentru această procedură.

Puteți practica yoga ochi în orice moment. Este recomandabil să ventilați camera înainte de exerciții. Exercițiile se combină bine cu respirația profundă, inhalarea și expirarea sunt egale. Pe măsură ce o efectuați, imaginați-vă că prin inhalare absorbiți energia sănătății și, prin expirare, alungați toate bolile.

Antrenament ocular cu yoga

Așezați-vă confortabil (pe podea, pe un fotoliu, pe canapea), îndreptați-vă spatele.

1. Relaxați-vă și respirați calm, profund. Intinde-te bine. Deschide ochii și gura largă de mai multe ori. Clipește puternic de 3-6 ori.

2. Inspirați adânc și încet, priviți în spațiul dintre sprâncene, țineți-vă ochii în această poziție câteva secunde. Expirați încet, readuceți ochii în poziția inițială și închideți-i câteva secunde.

3. Respiră adânc, privește vârful nasului, apoi expiră pentru a privi un punct îndepărtat din fața ta. Întoarce-ți ochii în poziția lor inițială.

4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet ochii spre dreapta (maxim, dar fără a vă strecura). Fără a ține, expirați și readuceți ochii în poziția lor inițială. Repetați același lucru în stânga.

Apoi pauză. Repetați exercițiul, dar priviți în sus și în jos.

5. Mișcă-ți ochii de-a lungul liniei semnului infinit (opt), situat vertical, orizontal și diagonal.

6. Închideți ochii și mișcați-i pe ambele părți cu amplitudine maximă (abatere).

7. Împărțiți mental peretele în patru triunghiuri și priviți în jur toate laturile triunghiurilor.

8. „Scrisoare către nas”. Acest exercițiu mișcă mușchii ochilor și gâtului. Tensiunea din această zonă perturbă alimentația corectă a organelor vizuale. Exercițiul poate fi efectuat atât culcat, cât și în poziție verticală., dar este cel mai bine în poziție șezând.

Relaxa. Inchide ochii. Imaginați-vă că sfârșitul nasului este un stilou cu care puteți scrie (sau imaginați-vă că un stilou continuă de la linia nasului). Apoi scrieți sau desenați cu stiloul în aer. Ce anume nu contează. Scrie o scrisoare viitorului tău copil sau o mărturisire de dragoste către tată. Desenați un pătuț, flori, o casă.

9. „Prin degete.” Îndoiți brațele la coate, astfel încât palmele să fie ușor sub nivelul ochilor. Faceți rotiri fine ale capului la stânga și la dreapta, în timp ce priviți înainte prin degete. Lăsați-vă privirea să plutească, nu să privească fix la ceva clar. Dacă faci totul bine, mâinile tale ar trebui să „înoate” pe lângă tine, ar trebui să simți că se mișcă. Faceți alternativ trei ture cu ochii deschiși și trei cu ochii închiși (chiar și închis, ochii nu ar trebui să fie ținuți deloc).

Autor: Bilyana Tsvetkova
Consultant: Dr. Maya Popnikolova,
oftalmolog