Cum să scapi de stres în cel mai scurt timp
Cinci minute de activitate fizică în aer curat sunt suficiente pentru a ne îmbunătăți starea mentală. În perioadele de stres, toți mușchii noștri sunt tensionați involuntar, așa că găsiți o modalitate de a vă mișca fizic. Așa spun cercetătorii britanici de la Universitatea din Essex, care au efectuat un studiu de 1.000 de studenți.
Galerie
Voluntarilor li s-a oferit să facă activități la alegere - să meargă în parc, să meargă cu bicicleta, să facă grădinărit.
Mai multe despre acest subiect
După doar cinci minute, participanții au spus că se simt mult mai bine: încrederea în sine, încrederea și starea de spirit au crescut.
Experimentul arată că plimbările scurte în aer curat sunt o modalitate excelentă de a menține echilibrul emoțional pentru acei oameni care duc un stil de viață ușor sedentar.
Cercetările anterioare pe același subiect oferă câteva alte modalități bune de a face față stresului: respirație profundă, meditație, mâncarea unui aliment preferat, masarea degetelor mari, mângâiere, pictură abstractă pe o foaie aleatorie, zâmbind în oglinda ta.
- Locuitorii din Varna ard până la 3.000 de calorii în 30 de minute într-un club sportiv inovator
- Salată de fasole de casă timp de 5 minute © Gustă-mă
- Ardem o bere cu o plimbare de 33 de minute - Curios - Standard News
- Înghețată de banane de casă în doar 5 minute!
- Iată câte minute aveți nevoie pentru a merge pe jos pentru a începe să slăbiți - Sport - Sănătate