grozavă

Pepenele verde este printre cele mai potrivite fructe de vară pentru slăbit. Este bogat în fibre și apă, ceea ce ne va ține plini mai mult timp. Ne ajută să fim hidratați constant. În plus, deși conține zaharuri naturale, pepenele verde este sărac în calorii.

În timpul dietei, asigurați-vă că beți apă, deși pepenele verde conține foarte mult. Beți 1-2 cafele pe zi fără zahăr și smântână, când sunteți obișnuiți să o faceți. Fără alcool, sucuri carbogazoase, naturale etc.

Dieta cu pepene verde are multe și variate opțiuni. Vă oferim o opțiune de 5 zile care combină zilele mono și cele cu un meniu mai bogat și mai variat.

Nu extindeți dieta peste perioada specificată.

Aici e meniul:

Prima zi. Se mănâncă doar pepene verde. Respectați principiul celor cinci mese zilnice - micul dejun, înainte de prânz, prânz, gustare după-amiaza și cină. Dacă aveți foame acute în orice moment, mâncați o felie coaptă cu o bucată de brânză, indiferent de ce oră a zilei este. Puteți să o faceți cel mult de două ori în prima zi.

A doua zi. La micul dejun, mâncați o felie de pepene verde, o felie de friptură cu câteva măsline sau o bucată de brânză. Înainte de prânz - 200 de grame de iaurt. La prânz - salată de roșii și castraveți, foarte ușor aromată, o porție de pește prăjit sau de pui, o bucată de pepene verde. Mic dejun după-amiaza - o bucată de pepene verde. Cina - tarator (fără aromă), un cartof mediu - fiert sau copt, o felie de pepene verde

A treia zi. Micul dejun este format din 200 de grame de iaurt, o felie de pâine și o jumătate de castravete. Înainte de prânz - o bucată de pepene verde. Prânz - o porție de carne prăjită sau fiartă, salată de ardei prăjiți (ușor aromată, puteți adăuga și ceapă), o bucată de pepene verde. Gustare după-amiaza - un pahar mare de chefir, dacă ți-e foame - o felie coaptă. Cina - 2 bucăți de pepene verde și puțină brânză.

A patra zi. Se consumă doar pepene verde, distribuit uniform în cele cinci mese. Dacă vă este foarte foame - felii coapte cu puțină brânză. O poți face de 2 ori pe zi.

A cincea zi. Micul dejun constă dintr-o felie de pâine cu puțină brânză și o felie de pepene verde. Înainte de prânz - 200 de grame de iaurt. Prânz - pulpă de pui prăjită (fără piele) și pepene verde. Mic dejun după-amiaza - 1-2 bucăți de pepene verde. Cina - 1 ou fiert, salată de roșii și castraveți (foarte ușor aromată), pepene verde.