dietă

În fiecare zi, milioane de oameni din întreaga lume se întreabă cum să slăbească pentru a obține silueta perfectă. Mulți dintre ei se bazează pe exerciții fizice și chiar pe chirurgie plastică. Majoritatea, însă, aleg diete.

În această linie de gândire, nu este de mirare că există tot felul de diete. Unele dintre ele sunt destul de populare, în timp ce altele sunt destul de exotice. Recent, însă, se vorbește din ce în ce mai mult despre dieta japoneză.

De fapt, nu este nimic complicat sau exotic și mulți oameni din întreaga lume deja apreciază eficacitatea acestuia.

Dieta japoneză include restricții destul de grave. În primul rând, mâncarea se ia de trei ori pe zi fără gustări suplimentare, iar cantitatea de carbohidrați se reduce la maxim.

Baza dietei japoneze este proteina. Sunt permise ouă, carne de pui, curcan și iepure, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, pește și fructe de mare. Este necesară și utilizarea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, iaurt, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele lactate ar trebui să aibă un conținut de grăsime de 2-5%.

La o masă ar trebui să mâncați alimente proteice de aproximativ 150-200 de grame. Carnea și peștele sunt cel mai bine înăbușite sau prăjite, dar sunt permise toate metodele de gătit, cu excepția prăjirii în unt.

A doua componentă a dietei - produsele vegetale, ar trebui să fie bogată în fibre. Unele legume sau fructe trebuie adăugate la unele alimente proteice. Se recomandă ca legumele să fie sezoniere. Cel mai bine este să mănânci crude sau la grătar.

Al treilea detaliu important este regimul de băut. Deoarece dieta este bogată în proteine ​​și fibre, organismul va avea nevoie de multă apă. Prin urmare, este necesar să se respecte regimul de băut. În ceea ce privește băuturile, nu există restricții speciale - puteți bea ceai, cafea și chiar comanda un pahar de vin roșu uscat pentru cină. Desigur, nu ar trebui să existe zahăr în băuturi.

Renunțați complet la toate alimentele precum dulciurile, cerealele procesate, cartofii și bananele în timpul dietei. Toate celelalte alimente bogate în carbohidrați sunt, de asemenea, interzise.

Dieta japoneză trebuie urmată timp de două săptămâni și repetată nu mai mult de două ori pe an. După două săptămâni puteți pierde 4-8 kilograme, precum și vă puteți îmbunătăți sănătatea și îmbunătăți metabolismul.

Deoarece dieta implică restricții severe și alimente bogate în proteine, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe - în unele boli, dieta japoneză este contraindicată.