În ce poziție dormiți? Pe burtă, pentru că astfel te simți mai sigur sau, pe de o parte - ca un copil? Persoanele în vârstă își schimbă rareori poziția de dormit. Dar modul în care te duci la culcare îți poate afecta sănătatea? „Absolut!”, Spune prof. Stephen Park, otorinolaringolog din New York. În practica sa, a studiat relația dintre postura de somn și probleme precum apneea în somn, durerile de cap, arsurile la stomac și durerile de spate.

poziție

Cea mai corectă postură
Pe de o parte, pe spate sau pe abdomen ... Care este cea mai corectă postură? „Se alege poziția în care se simte cel mai bine. Va fi dificil să-l schimbi, deși uneori această poziție a corpului nu este cea mai corectă. De exemplu, dacă nasul este blocat de o răceală, dormitul pe burtă este cel mai rău lucru pe care îl poți face. Trebuie să te întorci cu spatele. „Din păcate, oamenii o fac rar pentru că este dificil”, a spus prof. Park. Persoanele care sforăie sau suferă de apnee în somn ar trebui să doarmă pe o parte. Acest lucru ajută căile respiratorii să se deschidă cât mai mult posibil. Dacă stai în stânga, nu vei avea la fel de mult arsuri la stomac ca și cum ai dormi în dreapta. Experții recomandă femeilor însărcinate să prefere și partea stângă. În acest fel, vor îmbunătăți circulația sângelui în corp - ceea ce este bun atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. „Experimentează cu ipostazele și dacă te trezești dimineața odihnit și mulțumit, atunci acesta este locul tău”, explică expertul.

Unde ești?
Un studiu realizat acum câțiva ani arată că aproximativ 60% dintre oameni dorm pe o parte, doar 14% preferă să se întindă pe spate și 16% - pe stomac. Probabil ați auzit că, dacă dormiți pe spate, veți uita de riduri. Acesta poate fi cazul, dar cu siguranță vă veți simți obosit și iritat dacă dormitul pe spate nu este poziția „dvs.”. Salteaua are, de asemenea, o mare importanță. Salteaua veche, uzată nu vă permite să dormiți confortabil pe stomac. Cel mai bine este pentru poza „de o parte”.

Pentru un somn bun Revita El vă recomandă