discopatie

ÎNTREBARE: „Au găsit o hernie de disc în mine, Emo, și nu mi-au mai spus niciun sport. Dar doare, iar crizele sunt teribile. Există o cale de ieșire?

RĂSPUNS:
Uită-te la fotografie.

Știftul pe care mă aflu este mai îngust de un metru. Sub mine, în față și în lateral, există un abis de optzeci (și mai mult, Google le dă o sută). Un formidabil canion, al cărui fund (mult mai jos) este presărat cu pietre ascuțite, între care curge un râu de munte rapid.

O ușoară clătinare și dispari în neant, de parcă nu ai fi acolo.

Ca să nu mai spun că temperatura este de cincizeci la soare, ochii îmi ustură de transpirație și mergem mai mult de două ore.

De aceea (destul de inconștient) sunt în poziție verticală, partea inferioară a spatelui este strânsă, pelvisul, coloana vertebrală, capul și scalpul sunt în linie, bărbia înfiptă, la fel ca jucătorii de coardă. Centrul de greutate este ușor coborât și piciorul drept este îndoit, astfel încât să poată prelua impulsul dintr-o posibilă legănare „obraznică”.

Frica este frică, iar corpul, dacă este antrenat în mod regulat, reacționează instinctiv pentru a supraviețui. Iar mintea, dacă nu a refuzat să fie adăpostită într-un cap nesăbuit ca a mea și a dispărut laș, țipă cu o voce subțire: „Cine naiba m-a făcut să stau aici?”

Am găsit aceste lucruri mai târziu când eram într-un loc stabil, calm și sigur.

Și odată, la începutul anilor de studenție, am avut dureri lombare severe, mă zvâcneam, iar când m-am dus la medic, diagnosticul era „discopatie severă”. Și, bineînțeles, același sfat: „Fără tensiune, fără sport de acum înainte, vei fi atent când te vei ridica și te vei odihni mai mult!”

Nu l-am ascultat, se grăbește.

În cei zece ani în care conduc sportivi și mă ocup de prevenirea bolilor, nu-mi amintesc un singur caz al unei persoane cu hernie de disc, care, după un an sau doi, să nu scape de durere și să nu aibă o sănătate stabilă, dacă…

Dacă respectă prescripțiile.

Desigur, sunt cei care continuă să poarte hernia, au dificultăți de mers, se apleacă, se înrăutățesc și intră în mutilare. Aceștia sunt oameni fără voință și fără dorință de a acționa. Acestea continuă la vechiul mod - fără mișcare, lene, fără pași reali pentru a îmbogăți cunoștințele, fără ajustarea dietei și fără schimbări în stilul de viață.

Dar, vorbe goale ca „Eu - acesta, eu - acela” către cer.

Lași lași care așteaptă o scrisoare din morți.
Recent, țara noastră a fost inundată de asemenea.

Depinde de noi să îi împingem în colțul unde le aparține, astfel încât să nu aducă decăderea și deznădejdea.

NOTĂ PENTRU REALISTI: Dacă am avut o hernie de disc (discopatie, sciatică etc.), coloana vertebrală nu se va mai întoarce și va deveni ceea ce era când avea cincisprezece ani.

Dar cu modul de viață vom putea controla situația, pentru a avea o viață zilnică normală și plăceri, mișcarea noastră va fi normală, aproape fără (sau cu foarte puține) restricții.

De fapt, vom fi sănătoși.

Dacă trebuie să fiu sincer, după vârsta de patruzeci și cinci sau cincizeci de ani, chiar dacă avem o sănătate excelentă, dacă vrem ca această sănătate (și viața noastră) să continue pentru mult timp, limitările pe care le avem încă a observa sunt evidente.

RESTAURAREA CULOAREI este o consecință naturală a intrării într-un ritm motor normal.

Repet: în ritm motor normal.

Deoarece corpul nostru (inclusiv coloana vertebrală) este creat pentru o mișcare constantă și o forță regulată. În caz contrar, de ce naiba va arunca Natura opt sute de mușchi, îi va atârna de schelet și va acoperi spatele cu cel mai mare și mai puternic?

Pentru ca noi (plugurile secolului 21) să ne putem întinde pe canapele, să stăm în fața computerelor douăzeci de ore pe zi, să ne plângem că spatele și gâtul sunt rigizi, răniți și să credem că soluția la toate este ...

Pilula, ce altceva?

DACĂ comparăm coloana vertebrală a unui copac în creștere și cei doi mușchi lungi ai spatelui din stânga și din dreapta suporturilor de susținere, atunci este ușor să ne imaginăm că, dacă eliminăm unul, vor apărea stresuri inegale în structura spinării osoase.

Poate părea naiv, dar (aproape) toți cei care primesc o hernie de disc (și variante) au „îndepărtat” (și au eliminat în mod regulat) unul sau chiar cei doi „știfturi” de susținere cu mulți ani înainte:

- cu șezut constant pe un scaun și sprijinit pe spate
- cu șezut prelungit cu coloana vertebrală stângă sau dreaptă curbată
- cu lungă întindere pe un pat moale (canapea)
- cu stat de lungă durată/așezat/culcat fără gimnastică și întindere
- fără activitate fizică pe spate
- cu o viață stagnantă
- fără cunoștințe despre cum să antrenezi corpul și spatele
- cu o lipsă de gimnastică specifică dimineața și seara
- cu o lipsă de nutriție adecvată

Pot enumera încă douăzeci de motive, dar acestea sunt suficiente - o spun adesea, dar este adevărat.

CELE MAI PERICULOASE MOMENTE pentru coloana vertebrală în viața de zi cu zi:
Vei fi surprins că sunt complet diferite de cele care ți-au fost insuflate.

După gradul de pericol:
1) Dimineața după trezire.

Când dormim, corpul este (aproape) inconștient. Dacă ne întindem pe o parte, coloana vertebrală se înclină și încep micro-deplasările vertebrelor. De-a lungul anilor (în funcție de postura preferată) micro-deplasările și ciupirile microscopice ale nervilor care ies din coloana vertebrală devin mai puternice și mai vizibile.

De aceea este necesară gimnastica de dimineață - pentru a vă recupera, nu pentru a vă trezi.

2) Seara după serviciu.

Toată ziua pe scaun, etanșeitatea la spate (ciupire), griji (schimbarea posturii și schimbări), apeluri de serviciu, forțat să stați nemișcat și lipsă de apă potabilă suficientă (deci nu sunteți la toaletă la fiecare cinci minute) și masiv, aproape riscant, deshidratare zilnică.

În timpul deshidratării, toate țesuturile moi (inclusiv discurile intervertebrale) se micșorează, își reduc volumul și, dacă sunt portante (cum ar fi discurile), merg la filme.

Și asta - în fiecare zi, de ani de zile.

Iată ce necesită gimnastica de seară - pentru a șterge, șterge și elimina enorma tensiune psiho-fizică și tensiunile bolii rezultate în coloana vertebrală.

În plus: pentru a întinde țesuturile moi, pentru a le stoarce ca un burete, astfel încât să poată absorbi o mulțime de apă vie nouă.

3) Așezat pe scaun.

Acesta este momentul de aplatizare literală a discurilor intervertebrale - scuturăm și nu simțim cum buretele este literalmente zdrobit și scurtat cu trei până la cinci centimetri în momentul șezutului.

Faptul că scaunul este moale și perfect tapițat este cea mai mare problemă, deoarece bazinul se echilibrează în mod inconștient la stânga și la dreapta (fără participarea noastră conștientă) și împinge în plus discurile în direcția poziției preferate.

Soluția este: gimnastica de seară și antrenamentul de forță - ambele conform unui program specific.

În ea, coloana vertebrală este întotdeauna (absolut întotdeauna) distorsionată:
- în funcție de volan (stânga-dreapta)
- în funcție de dacă conducem o manetă automată sau o manetă
- În funcție de dacă suntem de stânga sau de dreapta

Toată lumea știe cum este să ieși din mașină și să te întinzi după o lungă călătorie, dar ...

Dar întinderea nu funcționează.

Soluția este: gimnastică de douăzeci de minute (conform unui anumit program) și antrenament regulat de forță - din nou conform unui anumit program.

5) Dormind pe burtă:
Chiar dacă nu aveți nicio plângere dacă dormiți regulat pe burtă ...

Veți primi probleme cu spatele încrucișat.

Literele majuscule sunt pentru cei care citesc la rând (pentru că a citi totul este prea împovărătoare pentru ei) și, cel puțin, văd ceva care îi face să se gândească.

6) Necunoaștere absolută (chiar și de la instructori de sport, instructori de yoga și majoritatea medicilor) cum să ne ridicăm când suntem aplecați peste ceva.

Învăț regulat această îndreptare specifică la yoga, karate și la toți cei care lucrează cu mine.

7) Necunoaștere absolută (inclusiv cei mai presupuși absolvenți, instructori de fitness divizați și instructori de yoga, care vin la mine în mod regulat cu dureri lombare), cum să abordați tratamentul fizic al herniei de disc și mecanismele complexelor de putere aferente, care notează:

- într-o stare fiziologică specifică
- în alimentația activă
- în funcționare simultană și sincronă

… Cei doi mușchi lungi ai spatelui, ale căror locuri (inițiale) de prindere sunt: ​​sus în ceafă și în jos în regiunea lombară.

„Til” și „regiunea lombară” - chiar și o persoană obișnuită va face conexiunea.

Adică nu este vorba despre ridicarea greutăților, ci despre cunoaștere, abordare și tratament.

Prin urmare, persoanele cu hernie de disc (și diverse forme de ciupire), care vin și se antrenează regulat cu mine (cu noi) în club, după un an (sau puțin mai mult) sunt ușurate de durere și încep să-și controleze în mod rezonabil sănătatea.

NOTĂ 1: Îmi puteți scrie întotdeauna (sunați) pentru a face un program și un plan de acțiune.

NOTĂ-2: După două săptămâni și jumătate, de la 05.09 la 08.09.2019 (de joi până duminică) este tabăra anuală de sport de vară, pe care o ținem la Kranevo.

Puteți participa și veți avea ocazia să aflați din prima mână mecanismele de sănătate de bază legate de nutriție, sport și stil de viață.

Vom avea ocazia să comunicăm personal și să purtăm conversații pe teme care vă interesează.

ȘI, ÎNTOTDEAUNA, ESTE NUTRIȚIA (veriga obligatorie de legătură pentru toate abaterile bolii)

Cu excepția înghesuirii anormale cu carbohidrați (combustibil inutil) și creșterea în greutate, cealaltă problemă nutrițională principală este lipsa unei cantități optime de proteine ​​de calitate - elemente de bază (pentru recuperare și construire).

Este adevărat că majoritatea oamenilor consumă multe alimente proteice, dar:

1) Combinațiile unei persoane care stau la masă sunt de așa natură încât mâncarea se transformă în otravă și ingredientele utile (dacă există) sunt aruncate.

2) Proteinele sunt atât de fierte (prăjite, prăjite, prelucrate în fabrică) încât devin parte a otrăvirii masive și a bolilor corpului.

3) În marea majoritate a oamenilor, organismul nu poate absorbi proteinele pe care le primește, din cel mai evident motiv: lipsa mișcării care face ca sistemul imunitar să funcționeze pentru „anabolismul muscular-tendinos” - construirea, creșterea și menținerea.

Cei mai mulți oameni (bulgarii sunt un vârf de neatins) sunt convinși că a mânca este o treabă simplă și că totul „bate” acolo (și acolo jos) se întâmplă de la sine.

Ceea ce, de fapt, este cazul dacă ...
Dacă trăim o viață normală, așa cum au trăit strămoșii noștri.

Strămoși destul de îndepărtați (ale căror gene, funcții, fiziologie) le purtăm astăzi.

Și atunci când îi prezentăm pe cunoscători (dacă tac și ascultă fără luptă), ei încep să înțeleagă că lucrurile nu sunt nici atât de simple, nici atât de subordonate intuiției, horoscopului, karmei, furtunilor magnetice, petelor solare și OZN-urilor.

Ele sunt supuse, în unele locuri, unor lucruri mai prozaice precum mișcarea, sportul, apa din noi, fructele și legumele crude, mâncarea sănătoasă, dar adecvată, odihna, somnul și planul general al vieții de zi cu zi, sub rezerva celor de mai sus.

Este ca și cum ai întreba un bărbat și o femeie despre ce este filmul „Vicky, Christina, Barcelona”.

Bărbatul: „Pentru unul, unde i-a dat dracului pe toți trei. Apoi cei doi au dat dracu, iar el a venit și a făcut o trio. În cele din urmă, au dat dracu 'din nou, dar separat. Abe, sex, frate! ”

Femeile sunt mai circumstanțiale, mai spațioase și încep cu sentimentul momentului, singurătatea, vocea intuiției, descântecul momentului, muzica care te zguduie, nevoia de a-ți rearanja sufletul, de a te regăsi etc.

Întorci capul de la unul la altul și creierul tău fumează.

Întrebarea „care dintre cele două este mai aproape de adevăr?” Și posibilul său răspuns ia aspectul de ... vorbire goală.

Ei bine, la fel se înțelege nutriția.

SĂ NU UITĂM că fiecare boală fizică are și o conotație psihologică care funcționează în interiorul nostru (uman, construiește, încurajează, rearanjează sau se descompune sincer) din momentul în care începem să privim lumea conștient.

Până atunci, suntem aproape caracterizați de părinții noștri, de cărțile pe care le-am citit (sau, mai probabil, nu astăzi), de influența de fond a bunicilor, verilor, a rudelor mai îndepărtate și de influența nașterii unor circumstanțe externe familia - vecinii, prietenii, colegii de clasă, școala și mediul social, atitudinile predominante ale națiunii și statalitatea în general - din tot ceea ce vedem.

Cu cât mai multe lacune, ambiguități, neînțelegeri, conflicte, ciocniri, nivel scăzut de intelect, simplitate, lipsă de unitate umană și unitate națională ne înconjoară, cu atât sunt mai multe descoperiri psiho în țara noastră.

Cu cât este mai mare tendința către psiho-suzete - țigări, alcool, droguri.

Cu cât avem o înclinație mai reală pentru conflicte și probleme interpersonale.

Atitudinea mai pronunțată față de opoziție, certuri și diviziuni avem.

De aici până la depresii, lipsa de credință și viitor, drumul este clar și chiar apropiat.

Cuvintele lui Charles Bukowski vin pe bună dreptate:
„Ceva te doare atât de profund - de aceea cauți alcool, droguri sau muzică care țipă atât de tare încât nu îți vine să crezi.”

Și - aici suntem în țara bolilor care sunt gata să apară și să prindă contur - în funcție de genetică, viață și psihic pe care le purtăm.

ACUM ÎNTORNAȚI O UITARE ÎN CURS ȘI Uitați-vă la:
- dragă patrie
- statul și statalitatea
- valori: naționale, de stat și umane
- moralitatea
- puritatea (oh, wow) a relațiilor interumane
- conversații, comunicare și educație
- copii, educație și viitor

În cele din urmă, acoperiți bolile bulgarilor de azi și credința lor.

Credinţă?
Credința, am spus?
O Doamne…

PSIHOLOGIA RUPTĂ, prieteni, tovarăși, foarte des (în peste 90%) lovește (și zdrobește) exact spatele, coloana vertebrală, talia și gâtul - simbolurile fizice ale corectitudinii, încrederii în sine, prezenței personale și statorniciei.

Prin urmare, din timpuri imemoriale (și astăzi în știința premiselor psihofiziologice pentru apariția bolilor), se știe că durerile de spate, discopatia, sciatica, hernia de disc și spini (dacă provoacă probleme) ...

Sunt în legătură directă și indirectă cu lipsa de cunoștințe optimiste, cu educația zdrobită și otrăvitoare, a orizontului materialist meschin și vagi, aproape lipsă ... credință.

Pentru că, persoana care are o credință de nezdruncinat, simte și știe că este legată de toate, că face parte din lumea de aici, face parte din energia cosmosului și a imensului, vastului univers ...

O astfel de persoană are o postură diferită, mers, prezență și strălucire diferite.

Astfel de oameni poartă cu ei natura și spațiul, chiar dacă sunt închiși într-o cameră mică, întunecată și fără aer.

Și în prezența acestor oameni, alții se simt reînnoiți, înaripați, speranți pentru viitor și gata să construiască unitate și asistență reciprocă.

Sunt gata să fie mai buni, mai iertători, mai generoși și mai ...

ÎN CELE DIN URMĂ:
Și unde naiba s-a dus discopatia?

** Notă: pentru a mă contacta, apăsați butonul de mai jos și utilizați formularul