Luați datele despre obezitatea copiilor

abordarea

Există multe griji care se asociază cu a avea copii, lucru pe care îl înveți repede când îl vezi pe copilul tău coborând pe un deal abrupt pe un skateboard fără cască. Pe măsură ce viața ta (și a lor) trece prin ochii tăi, este posibil să nu ai resursele necesare pentru a fi recunoscător că copilul tău este activ (dacă nu chiar nesăbuit). Cu toate acestea, din ce în ce mai mult, obezitatea devine cel mai periculos lucru pe care îl putem face copiilor noștri.

Ultimele statistici sunt de-a dreptul înfricoșătoare. Centrele pentru controlul bolilor conțin câteva statistici înfricoșătoare pentru copiii noștri supraponderali:

  • Obezitatea la copii s-a dublat mai mult decât la copii și s-a dublat la adolescenți în ultimii 30 de ani.
  • Obezitatea la copiii cu vârsta cuprinsă între 6-11 ani a fost de la 7% la 18% din 1980
  • În 2012, mai mult de o treime dintre copii și adolescenți erau supraponderali sau obezi.

Toți suntem supraponderali

Deci, suntem grăsimi, copiii noștri sunt grași și avem o mare problemă în mâinile noastre, deoarece copiii obezi devin de obicei adulți supraponderali.

Aceste cifre pot părea înfricoșătoare, dar puteți face ceva dacă aveți un copil supraponderal sau obez. În primul rând, trebuie să aflați puțin despre pericolele obezității pentru copilul dumneavoastră. Unele dintre aceste pericole includ:

  • Stimă de sine scazută
  • depresie
  • Risc crescut de diabet de tip 2, cunoscut și sub numele de diabet cu debut la adulți
  • Risc crescut de hipertensiune arterială
  • Problema oaselor și articulațiilor
  • Tulburari de somn

Copiii obezi se confruntă nu numai cu probleme de sănătate, ci și cu consecințe psihologice. Alți copii pot merge la școală din cauza greutății lor, ceea ce poate agrava lucrurile. Înțelegerea unora dintre cauzele obezității la copil vă poate ajuta să înțelegeți în care vă înșelați pentru a începe să luați decizii mai bune pentru dvs. și familia dvs.

Cauzele obezității la copii

Nu există un consens real cu privire la cauza obezității - atât pentru adulți, cât și pentru copii. Probabil pentru că există mai multe motive. Probabil că nu veți fi surprinși de acești vinovați:

  • Genetica . Copiii cu părinți obezi/supraponderali prezintă un risc mai mare de obezitate.
  • Dietă . Mulți dintre noi mâncăm preparând mâncăruri gătite acasă din trecut. Mâncăm mese mai rapide și alimente bogate în calorii și care oferă foarte puțină nutriție. Un alt factor major este faptul că mulți copii beau calorii suplimentare care provin din sifon și alte băuturi zaharoase.
  • Lipsa de activitate fizică . Mulți experți vorbesc despre televiziune, computere, jocuri video și alte lucruri care îi distrează pe copiii noștri, în timp ce îi țin în picioare ore întregi. Situl CDC al inactivității fizice este principala cauză a obezității la copii.
  • Mediu inconjurator . Școlile noastre sunt, de asemenea, de vină, deoarece în multe școli școlarizarea a fost întreruptă. Unii experți cred, de asemenea, că copiii sunt excesiv de expuși la reclame pentru fast-food, bomboane, sifon etc.

Vestea bună este că majoritatea cauzelor obezității (fără a modifica ADN-ul copilului dumneavoastră) pot fi schimbate. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau este pe drumul spre obezitate, ce puteți face pentru a-l ajuta să slăbească și să stabilească un stil de viață sănătos?

Ce puteți face pentru a vă ajuta copilul

Schimbarea obiceiurilor alimentare și de exercițiu ale copilului dumneavoastră înseamnă schimbarea propriilor voastre. La urma urmei, tu ești responsabil pentru ceea ce mănâncă copilul tău acasă și cât de mult exercițiu face când vine acasă de la școală. În plus, ești un model. Dacă faci mișcare și mănânci sănătos, copilul tău va vedea acest lucru și va urma.

Prima ta comandă este să afli dacă copilul tău este supraponderal sau obez. Medicul dumneavoastră ar trebui să fie cel care va pune acest diagnostic, așa că faceți o programare pentru ca copilul dumneavoastră să fie crescut de un specialist. Pentru informații despre modul în care medicul dumneavoastră va înțelege acest lucru, vizitați Kid's Health.

Majoritatea experților sunt de acord că a ajuta copilul să piardă în greutate este o afacere de familie. Toată lumea ar trebui să fie implicată în planificarea alimentelor, cumpărarea alimentelor și modul în care să fie activi împreună. Câteva sfaturi oferite de NIH includ:

  • Nu depozitați mâncare nedorită în casă. Dacă nu este acolo, ei nu o pot mânca și nici tu.
  • Scapa de sifon si alte bauturi zaharate .
  • Planificați o dietă sănătoasă și mâncați împreună în familie.
  • Dacă mâncați mâncare rapidă, educați-vă alegeri sănătoase . Multe restaurante au informații nutriționale pe site-urile lor web sau în restaurant.
  • Nu vă faceți griji dacă intrațila început nu vei mânca alimente sănătoase . Este nevoie de timp pentru a schimba modul în care mâncăm, deci aveți răbdare și continuați să încercați.
  • Nu folosiți mâncarea ca recompensă pentru un comportament bun .
  • Nu controlați cantitatea de mâncare pe care o consumă copilul dumneavoastră . Odată ce le oferiți mâncare sănătoasă, lăsați-o să decidă cât să mănânce.

Când vine vorba de exerciții fizice, ceea ce faci depinde de vârsta copilului tău. Dacă este tânăr, nu este nevoie să îl aranjați conform unui program structurat. Numele jocului este FUN. Mergeți în parc sau la grădina zoologică, plimbați câinele, jucați mingea în curtea din spate. Obișnuiește-te să te plimbi înainte de cină sau de o altă activitate care nu presupune să te aștepți la televizor. Aflați despre toate sporturile pe care le interesează copilul dvs. și încurajați-l să participe.

Dacă nu știi de unde să începi, există multe resurse pentru tine. ACE (American Exercise Council) are o multitudine de informații pe site-ul său de fitness pentru tineri, promovând copii sănătoși și oferind multe resurse pentru exerciții, fitness și sănătate. Puteți găsi, de asemenea, o mulțime de idei de la propriul nostru expert în familie, Catherine Holecko.

De asemenea, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face pentru sănătatea copilului dvs., precum și să aflați despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice (biblioteca este un loc minunat pentru a începe). Folosiți resursele disponibile. Comunitatea dvs. poate avea parcuri, trasee, zone sălbatice, locuri de joacă, piscine și multe altele care vă pot oferi modalități distractive de a rămâne activ cu copiii dvs.

> Wang și colab. Creșterea aportului caloric al băuturilor îndulcite cu zahăr și sucurilor de fructe 100% în rândul copiilor și adolescenților din SUA, 1988-2004. Pediatrie. 2008 iunie; 121 (6): e1604-14).