Te doare spatele? Există o soluție! Faceți acest exercițiu înainte de culcare și durerea va dispărea în curând!

spatele

Majoritatea populației adulte își petrece cea mai mare parte a timpului în poziție așezată. Stăm la locul de muncă, în mașină, acasă, în timp ce ne uităm la televizor și acest lucru duce inevitabil la probleme de spate. Mușchii spatelui slăbesc și se întăresc. Există dureri la nivelul spatelui, umerilor, dar și la nivelul coapselor. Cu toate acestea, există un exercițiu magic care poate rezolva o gamă întreagă de probleme de sănătate de acest gen. Dacă o faceți în fiecare zi, de preferință înainte de culcare, în curând vă veți simți mai bine și durerea va dispărea.

Acest exercițiu este recomandat pentru sportivi și pentru oricine care, dimpotrivă, petrece ore lungi pe jos. Dacă nu vă simțiți confortabil cu această poziție și simțiți tensiune în partea inferioară a spatelui, încercați să o efectuați pe un saltea.

Cum să efectuați corect exercițiul
Așezați-vă pe pământ, astfel încât picioarele dvs. să nu fie sub fese, ci pe părțile laterale ale coapselor. Culcați-vă încet dintr-o poziție așezată cu expirație, folosind suportul cotului. Apoi întindeți brațele pe podea și îndoiți-le deasupra capului. Deschideți lamele. Când vă așezați capul pe pământ, spatele va fi bine întins. Întindeți pieptul și simțiți toți mușchii întinși.

Respiră adânc. Acordați-vă timp pentru a vă obișnui cu această poziție. Pe lângă faptul că este excelent pentru mușchii spatelui și gâtului, acest exercițiu funcționează eficient și pe mușchii coapselor, pe mușchii abdominali și pe piept.

Te doare spatele? Simțiți-vă liber să încercați acest exercițiu astăzi!