Vă putem oferi o bună colecție de diete eficiente, dar mai ales trebuie să fim conștienți de „Planul minim”.

Una dintre zecile de diete de pe net te va ajuta să slăbești. Un grup adecvat de exerciții vă va strânge corpul. Mai presus de toate, totuși, trebuie să fii conștient de starea ta actuală de greutate pentru a ști cât și cum trebuie să slăbești pentru a te afla formă perfectă.

Numeroase studii arată că „datoria” zilnică la scară are un efect negativ asupra stimei de sine. Există 3 reguli de măsurare de bază care ne vor permite să fim fericiți cu corpul nostru în timp ce urmăm o dietă.

Se retrage o dată pe săptămână

Dacă încercați să slăbiți câteva kilograme, cântăriți-vă o dată pe săptămână sau chiar o dată la două săptămâni. Greutatea variază zilnic în funcție de faptul că avem un ciclu lunar sau dacă am mâncat alimente sărate la prânz, care rețin mai multă apă în organism. Testarea zilnică a greutății poate provoca dureri de cap și frustrare.

dietă
Retrase miercuri dimineață

Pierderea a până la 2 kilograme pe săptămână este un obiectiv real, dar succesul se poate agrava dacă ești obsedat de rezultate. „După ce m-am măsurat în fiecare oră pentru a dovedi diferența de greutate. Greutatea variază până la 2,5 kg în timpul zilei ", explică nutriționistul Alexandra Caspero. Ea ne sugerează să ne ridicăm miercuri dimineață, deoarece variația în greutate este cea mai slabă la mijlocul săptămânii. Acest lucru este dovedit și de studiul finlandez.

Acordați-vă timp pentru a manevra

Fiecare dintre noi are numărul ideal pe care să-l vizăm. Dacă nu l-ați ajuns încă, nu fiți prea stricți cu voi înșivă. Lăsați un tampon de plus sau minus 3 kg. „Astfel vei opri emoțiile rele și triste din tine dacă nu ești mulțumită de cifra care arată scala”, spune Alexandra Caspero.