naturale

Există o serie de remedii naturale care ne pot ajuta să nu mai sforăim. Pentru a curăța căile respiratorii, folosiți ceaiuri de plante, balsam de sidef și ulei de măsline.

Sforaitul este o mare problemă, atât pentru persoana în sine, cât și pentru cel (cei) cu care împarte patul sau camera. Este un sunet iritant și deranjează somnul. Apare, când ceva se înfundăși căi respiratorii prin nas și gură. Poate fi, de asemenea, un simptom al unei boli precum apnee de somn.

În timpul somnului, o persoană poate opri respirația timp de aproximativ 10 secunde.
Xfrecarea nu este considerată o problemă de sănătate, dar poate fi un semn de nereguli în corpul. Consultați un medic dacă sforăiți frecvent.

Pentru alte cazuri, există modalități naturale de a oprire mu și pentru a îmbunătăți somnul.

De ce sforăim?

De obicei sforăim ca urmare a consumului excesiv de alcool, obezitate, răceli, alergii sau alte probleme asociate congestiei nazale. Poate apărea și în ultimul trimestru de sarcină.

Cum poate fi tratat sforăitul?

Ei exista produse naturale și mijloace pentru a lui tratament. Citiți următoarele rânduri pline de sfaturi valoroase și încercați aceste remedii și trucuri naturale!

Evitați alcoolul și tranchilizantele

Consumul excesiv de alcool, precum și sedative, relaxează sistemul nervos central, mușchii respiratori și maxilarul. Acest lucru crește probabilitatea ca noi să începem să sforăim.

Supraponderalitatea și obezitatea

Dacă sunteți supraponderal, urmațijau o dietă sănătoasă și dreaptaesteei exerciții, pentru a pierde in greutate. Greutatea pune presiune pe căile respiratorii - o cauză a dificultății de respirație.

Tratați alergiile

Persoanele care suferă de alergii, sunt mai predispuse să sforăie. Vă recomandăm tratamentul cu decongestionante sau antihistaminice. Puteți afla mai multe despre tratamentul acestui tip de boală comună de la site Pentru alergii. A curăța prafA pe mobilierul, covoarele și perdelele din camera în care dormiți, pentru a nu exacerba problema.

Dormi pe o parte

Se arată o mulțime de cercetăriînAt, acea eu dormscuturi pe spate este mai probabil să sforăie. Ccălcâiul într-o parte. Pentru a te obișnui, înfășoară câteva mingi de tenis în șosete și pune-le în pat. Disconfortul forțează o parte să se întoarcă.

Pernă mai înaltă

Înlocuiți-vă perna cu una superioară sau obțineți una suplimentară. Acest lucru va facilita trecerea aerului prin căile respiratorii ale nasului și gurii și va face mai puțin probabil să sforăiți.

Un truc vechi care i-a ajutat pe mulți este să tăiați o ceapă în jumătate și să o stropiți cu multă sare. Puneți ceapa într-o farfurie și puneți-o lângă pat peste noapte.

Soluție salină

El va debloca căile respiratorii blocate. Acest lucru vă va permite să dormiți cu gura închisă și șansa de sforăit redusă. Se dizolvă o linguriță de sare într-un pahar cu apă la temperatura camerei. Apoi picurați o parte din soluție în fiecare nară cu un picurător.

Ceai de urzică

Instrument excelent pentru ameliorarea sforăitului. Adăugați doar o lingură de frunze uscate urzica într-un pahar cu apă clocotită, acoperiți-l timp de 10 minute și beți-l la culcare.

Salvie

Salvie este ideală pentru tratarea diferitelor probleme respiratorii. Este util și în tratamentul sforaitului. Adăugați câteva frunze salvie la un pahar cu apă clocotită. Lăsați amestecul să fiarbă timp de 10 minute, apoi strecurați-l și beți înainte de culcare.

Ulei de măsline și sidef

Se amestecă un pahar de ulei de măsline cu 50 de grame sidef într-o cutie sigilată. Lăsați amestecul să stea două săptămâni, apoi strecurați-l. Aplicați-l sub formă de benzi nazale. Restul poate fi depozitat într-un recipient acoperit.

  • Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apnee în somn și tulburări de somn. În: Flint PW, Haughey BH, Lund V, și colab., Eds. Cummings Otorinolaringologie: chirurgia capului și gâtului. A 6-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 18.
  • Stoohs R, Gold AR. Sforoame și sindroame de rezistență a căilor respiratorii superioare patologice. În: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principiile și practica medicinii somnului. A 6-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 112.
  • „Cum să odihnești sforăitul” (2013, 13 august) pe site-ul web al Clinicii Cleaveland
  • Tien, D. A. și Kominsky, A. (2014, octombrie). „Gestionarea sforăitului: Când trebuie luată în considerare intervenția chirurgicală”, Cleveland Clinic Journal of Medicine, 81 (10), 613–619
  • „Obezitate și somn”, pe site-ul Fundației Somn

Unele remedii naturale ajută la ameliorarea simptomelor migrenei la copii. Conform informațiilor publicate de Fundația pentru Cercetarea Migrenei, această afecțiune ...

Soft Lift a devenit un prieten fidel pe calea către frumusețe pentru multe femei. Fața ta este importantă, este ...

Beneficiile cardamomului sunt documentate de secole. Cu toate acestea, studii științifice recente au dovedit acest lucru. Cardamomul este adesea folosit ca condiment, ...

Subiectul îngrijirii pielii și beneficiile sale nu capătă întotdeauna atenția pe care o merită. Deși acesta este unul dintre ...

Hiperpigmentarea este acele zone ale pielii unde concentrația melaninei pigmentare este mai mare. Acest lucru duce la întunecarea pielii ...

Colecistita este o inflamație a vezicii biliare care apare adesea din cauza pietrelor din vezica biliară. Alte motive mai grave ar putea fi ...