Omul este creat în așa fel încât să caute mereu îmbunătățiri, deși nu este întotdeauna realizat. Unii caută modalități mai bune de odihnă, alții vor să se dezvolte în știință, iar alții - să fie mai buni în atitudinea lor față de oameni etc.

aceste

Undeva acolo întâlnim dorința pentru o viață mai sănătoasă, pentru promovarea căreia venim cu toții BodyConstructor lucrăm, adunăm cunoștințe și ne străduim să vă prezentăm dintr-o varietate de unghiuri.

Fără îndoială, în ultimii ani sensibilitatea oamenilor la o viață sănătoasă a crescut de multe ori, ceea ce este lăudabil și optimist.

Cu toate acestea, atunci când auziți o viață sănătoasă, vă imaginați acest lucru sub forma unor diete stricte și a unui antrenament aproape constant.

În acest articol, voi sublinia cinci lucruri de care trebuie să aveți grijă înainte de a începe să vă măsurați caloriile și să vă antrenați conform unui plan detaliat de antrenament.

1. Se numește ceva ce ne lipsește cu toții în noțiunile noastre de transformare construirea unei culturi a sănătății

Obțineți cunoștințele de bază minime necesare pentru a avea o cultură de sănătate de bază. Asigurați-vă că știți ce s-a dovedit a fi dăunător pentru dvs. și cu siguranță nu funcționează în favoarea dvs. Fără îndoială, în câțiva ani, apar diferite adevăruri și dovezi care să le susțină, dar există și acelea care s-au dovedit dăunătoare fără două opinii în această privință. Exemple sunt: ​​fumatul, abuzul de alcool, mâncărurile prăjite, zahărul alb, făina de tip 500, imobilitatea, somnul neregulat și altele, care au fost menționate în mod repetat. Lipsa culturii sănătății este, de asemenea, una dintre ele, așa că asigurați-vă că cunoașteți cel puțin factorii de bază care ne afectează sănătatea.

2. Asigurați-vă că vă mestecați suficient mâncarea

Mestecând mâncarea, îl amestecăm cu substanțele din salivă care acționează biochimic asupra acestuia și îl descompunem mecanic cu dinții. În acest timp, fiecare sector al tractului digestiv se pregătește într-un mod specific pentru viitor. Dacă uităm să mestecăm, punem sistemul nostru digestiv într-o stare de panică. L-aș asemăna cu o situație în care mergi în vizită fără avertisment și nici măcar nu bateți la ușă înainte de a intra - nu vă puteți aștepta la o reacție pozitivă.

3. Nu exagerați cu apă înainte, după și în timp ce mâncați

După cum am spus, în timp ce mestecați și chiar observați în continuare alimentele, sistemul digestiv se adaptează pentru a primi, prelucra și asimila ceea ce este necesar, precum și pentru a separa ceea ce nu este necesar. Aceste procese sunt atât de specifice încât diferă în detaliu în aplicarea fiecărui tip diferit de alimente sau a combinației de alimente. Acest mediu astfel creat nu prevede aportul de apă sau băuturi carbogazoase. Afluxul de apă în timpul unei mese schimbă drastic status quo-ul (mai ales dacă este frig) și astfel procesul digestiv este în mare parte împiedicat. Cel mai evident exemplu în acest sens este umflarea. Dacă urmăm un alt obicei vital - să bem suficientă apă în restul timpului, atunci nu am avea nicio problemă cu sete în timpul meselor.

4. Practică vindecarea respirației în fiecare zi

Adesea în plămânii unei persoane obișnuite rămân sectoare care nu funcționează corect și dispar treptat funcțional. Acest lucru se datorează așa-numitei „respirații superficiale”. Este un fapt de masă și este doar aplicarea respirației toracice, care implică doar partea superioară a plămânilor. Există o mulțime de sisteme de respirație vindecătoare pe care ne putem baza. Cele mai populare astăzi sunt exercițiile de respirație folosite în yoga.

5. Faceți gimnastică

Indiferent ce fel de persoană suntem și care este viața noastră de zi cu zi, aceasta se caracterizează prin propriile sale specificități. În special, specificul mișcărilor și actelor fizice încarcă logic articulațiile individuale, mușchii, tendoanele și anumite complexe ale corpului nostru într-o măsură mai mare decât altele. Această sarcină cauzează în corpul nostru procese de compensare cauzate de sarcina corespunzătoare, fie că sunt 5 ore așezate pe un scaun, alergând cu obstacole sau spălând vase. Aceste compensații, care au ca scop adaptarea corpului la specificul activităților noastre zilnice, sunt adesea nefuncționale sau asimetrice și provoacă diverse abateri în lungimea și structura mușchilor, gama articulațiilor, starea tendoanelor etc. .

Gimnastica este o modalitate excelentă de a asigura toate aceste abateri cauzate de stilul nostru de viață.