Dr. Pierre Ducan este un personaj controversat în dietetică. Pe de o parte, dieta sa a câștigat rapid popularitate, deoarece a adus rezultate excelente. Dar există un dezavantaj: mulți medici sunt sceptici. Dieta Dukan se bazează exclusiv pe consumul de alimente și legume proteice, fără grăsimi și carbohidrați în dietă.

dietelor

Senzația de plenitudine este garantată în timpul modului de putere pe care îl oferă. Deoarece persoanele care aleg o dietă proteică nu vor suferi de crize bruște de foame și tulburări de comportament asociate acestora.

Pierre Ducan oferă instrucțiuni generale pentru a vă ajuta să arătați bine și să vă mențineți greutatea la normal. Aici sunt ei:

1. Somn bun și un mic dejun bun care include alimente proteice: ouă, brânză de vaci, carne slabă.

2. Nu mâncați în timp ce călătoriți.

3. Mai mult mers pe jos.

4. Dacă sunteți vegetarian, aceasta nu este o barieră în calea unei diete proteice. Proteinele se găsesc în produsele lactate, ouă și leguminoase. Veganii care nu mănâncă nici măcar ouă ar trebui să se bazeze pe linte, naut, soia și tofu.

5. Ciupercile ar trebui să fie prezente și în dieta ta. Sunt bogate în proteine ​​și conțin puține calorii. Prăjite sau la grătar, ciupercile sunt foarte gustoase!

6. Sparanghelul, roșiile, castraveții și ardeii sunt legumele perfecte care sunt la vânzare atât iarna, cât și vara. Completați preparatele din carne cu aceste legume și veți primi un prânz sau o cină sănătoși.

7. Gândește-te și la dovleac! Dovleacul sub formă de piure sau prăjit cu condimente și legume sunt feluri de mâncare grozave. Supa de dovleac este o adevărată delicatesă! Dovleacul ajută la curățarea corpului și este un aliment cu conținut scăzut de calorii.

8. Kiwi, portocale, mere și mango - cele mai bune fructe dietetice.

9. Evită bananele dacă vrei să slăbești: au prea multe calorii.

10. Cea mai bună băutură din toate timpurile este apa. Între cafea, ceai și apă, alegeți apă. O excepție poate fi ceaiul verde: bea cât mai mult posibil, favorizează pierderea în greutate.

11. Folosiți usturoi, ceapă, piper, curry și curcuma la gătit.Cu cât folosiți mai mult aceste condimente, cu atât veți fi mai repede plini. Condimentele ne ajută să nu mâncăm în exces. Ardeiul roșu și negru stimulează metabolismul și te ajută să slăbești mai repede.

12. Includeți în dieta dvs. semințe de chia, acestea conțin acizi grași omega 9 de care organismul are nevoie. Acest produs vă va ajuta să slăbiți și să vă mențineți pielea în stare bună!

Împărtășiți sfaturile doctorului Ducan cu prietenii dvs., dieta de primăvară este foarte potrivită! Este foarte puțin până în vară .