pentru

Yoga vă poate ajuta să consolidați mușchii, să vă îmbunătățiți postura și să vă ajutați să slăbiți. Iată o poziție yoga care vă poate strânge silueta. Halasana sau poza de plug își poartă numele de la plugul pentru scule agricole. Aceasta este o postură excelentă pentru a scăpa de kilogramele în plus, deoarece angajează majoritatea grupurilor musculare majore din corp.

Tonifică mușchii coapselor și întărește umerii. Munca este realizată de vițeii și mușchii abdominali. Pe lângă faptul că ajută la concentrare, această postură tonifică mușchii coapselor și brațelor. Este, de asemenea, minunat pentru cei care stau ore lungi și au o postură incorectă.

  1. Culcați-vă pe podea pe spate, cu picioarele ferm pe podea
  2. Așezați mâinile aproape de corp
  3. Ridicați încet picioarele de pe șolduri. Așezați-vă mâinile pe șolduri până le ridicați și folosiți-le ca suport
  4. Acum îndoiți încet picioarele la șolduri și încercați să atingeți podeaua din spatele capului cu degetele de la picioare. Mâinile ar trebui să se întindă pe podea. Expirați până ajungeți la pământ
  5. Pentru a reveni într-o poziție culcat, întoarceți-vă încet corpul la podea. Inspiră în timp ce cobori.

Sfaturi pe care ar trebui să le urmați

Dacă suferiți de boli de ficat sau splină, hipertensiune arterială, diaree, aveți menstruație sau suferiți de o leziune a gâtului, trebuie să evitați această poziție.